Ytterligare en gång till som det var länge sedan jag skrev...

Åter igen vikten i fokus, dags att sätta igång resan igen!

Nytt...
Kari och jag har utmanat varandra!
Den som gått ner mest procentuellt under semestern vinner och ska bli bjuden på lunch!
Fördelar? Jag är envis och förhoppningsvis mer självkaraktär än han.
Nackdelar? Han är envis om han tror att han har en chans + att han har 50 kg att gå ner, jag har 10...
Tillvägagångsätt? Har inte kommit på en plan än, men starten är idag så måste luska ut en idag...
Hjälp? All hjälp som kan fås önskas såklart för jag ligger i underläge :)

är det ingen klarblå himmel, men förhoppningarna om att det blir finns :)

Jag har nu, i snart två veckor, ägnat åtta minuter om dagen där jag bara tänker goda tankar.
Det sägs att det tar tre veckor att lära in en vana och min förhoppning är att det kommer att ändra hela mitt humör, att man inte behöver tänka att man ska tänka positiva tankar, utan att det sker automatiskt.
Den första veckan var det tufft.
Jag hade bestämt mig för att dela upp det till när jag stiger upp, sticker till jobbet, kommer hem och går till sängs.
Det gick sådär, men på något vis lyckades jag ändå skrapa ihop mina åtta minuter.
Nu, två veckor senare, känner jag mig faktiskt lättare till sinnes.
Jag är piggare och gladare, fast livet inte har ändrats något nämnvärt de senaste två veckorna.
Det kan ju vara solen som har bländat mig på jobbet, varje dag nu, men jag väljer att tro på tankarna!
För då är det mer bestående. Är det solen så kommer snart bakslaget, så nej! Så är det inte! (positiva tankar som sagt)

Idag känner jag mig mycket bättre i axeln, det kändes bättre redan igår och jag klarade lyfta Edvin utan att grimasera illa.
Men det blev en del bärande på honom igår, då vi var hos svärföräldrarna och Edvin var i sitt esse! Lyfta bort honom där, för att sedan lyfta bort honom här osv osv... Då kändes det illa i axeln igen, men det är bättre idag, vilket ju säkerligen innebär att det snart har gått över!

Så idag blir det en runda ner i källaren!
Studerade min kropp i morse... drog och slet i allt som gick (och det var en del).
Jag måste ta ett hästatag i detta nu! Helst förra veckan!

Har inga förhoppningar om att gå på stranden som en milf, men kanske så man inte behöver ligga under en stor filt i varje fall?
Long way to go i varje fall!

Hoppas att er dag blir fylld av glädje och njut av påsken!
Passa på att påskpynta så ni får in lite färger i ert hem (om ni inte redan gjort det vill säga, själv ligger jag efter i planeringen)
Ha en mycket bra dag och glad påsk på er!

... vilket underbart väder!

Sitter på jobbet, det är lunch nu, och tittar på den underbara himlen!
Några stackmoln, men det är allt.
Kanske det finns ett hopp för våren trots allt?

Medan de andra sitter i matsalen och spisar sin lunch så tar jag nu min kaffekopp, jacka och går ut för att lapa lite sol!
Ökning av serotonin.... det gillar vi!

... som man så ofta pratar om, tas denna vecka!

Nu är det påskvecka och många är säkert ivägbjudna på både det ena och det andra!
Därför intalar sig många att det är lika bra att ta de där nya tagen nästa vecka, efter påsk.

Jag säger något annat...
Efter att ha försökt ta tag i vikten flera gånger i mitt liv (aldrig lyckats hålla andan i över ett år som jag gjort nu) så säger min erfarenhet, som visserligen bara kan tala för mig och mitt psyke, att den första veckan är enklast.
Den första veckan går man på motivation, vilja och jävlar anamma...
Andra veckan börjar det svikta lite, tredje veckan är hemsk... Fjärde veckan är det lätt att man glömmer vad man höll på med och man faller lätt tillbaka i det gamla igen!

Så därför säger jag att denna veckan är den bästa att ta tag i de nya tagen! För detta blir första veckan, och detta är en vecka som kan lägga fälleben på många!
Vill man inte offra det där goda över en påsk, en påsk i sitt liv (det är ju trots allt under själva viktnedgången som det är som hårdast), så kanske man inte har den riktiga viljan över huvudtaget...
Det är min tanke och med den tanken går jag in i påskveckan 2013 och säger att jag ska gå ur påskveckan med en lättare kropp än jag gick in i den!
TJOHO!

Jag gick ner i källaren igår för att ta ett benpass.
Gick upp ett snäpp i vikterna, för att prova, och det gick alldeles utmärkt.
Marklyften kan jag nog lägga på ännu mer. Jag tänker lite som så, att klarar jag tolv reps, då har jag för lite vikt.
Blev lite taggad och blev sugen på hantelpress med. Brukar inte blanda in helt andra muskelgrupper annars, utan dela upp det men igår blev det hantelpress.
Där ökade jag förra veckan och ligger bra i vikt där.
Jag har ju ingen träningsbänk, så jag kör hantelpress på pilatesbollen. Då tränar jag även bål och balans samtidigt och bålen är viktig för mig!
Det är svårare på bollen, men roligare!

Nåväl, jag är nöjd med gårdagens och har massvis som jag vill skriva om, men nu måste jag ner i källaren, göra några burpees, planka och elda, innan det är dags för jobbet.
Lär nog bli senare idag, för nu är klockan för mycket.... ooops!

..vilket innebär att det snart är helg.
Det är inget som ni kommer att höra mig klaga på ;)

Ingenting denna vecka har gått som planerat, men jag håller modet uppe :) Nu jobbar vi för att slutet av veckan blir bättre!

Helgen blir sjukt lugn, har ingenting inplanerat alls för min egen del, så det kliar i kroppen redan nu!
Inte ens kvällarna kommer att bestå av något.
Oskar ska göra färdigt gästrummet och jag ska ta något eller några träningspass, det är allt.

Faktum är att hela veckan har varit lugn, förmodligen därför som jag är rastlös...
Men nu går vi mot ljusare tider och då blommar jag upp igen!
Saknar att ligga i landet och påta!
I år ska vi göra lite utomhus också, bara garderoberna kvar där inne och de tar vi väl till hösten kanske.

Men huset ska målas och trädgården behöver flera nävar kärlek!
I augusti slänger vi ut vedpannan och sen slipper vi detta eldande.
Ingen är gladare än jag för det!

Det är dags att planera matlistan för nästa vecka och veckan därpå. Jag har ingen som helst inspiration till mat just nu och hade gärna ätit skräpmat hela tiden.
Big NO NO!
Något ska man väl lyckas hitta på...

Nej, nu ska jag återgå till mitt arbete :)
Ett meningslöst inlägg, men likväl ett inlägg :)

Förstår inte att man kan vara så trött som jag är nu för tiden.
Förra veckan somnade jag runt 20,00 två gånger.
Inte sovit sämre än vanligt på nätterna så kan inte klaga på sömnbrist :)

I behov av vår kanske? Sol och värme, även om vi i varje fall har haft sol nu på sistone!
Sol och värme är min energikälla, utan detta fungerar jag inte så bra :)
Värken har varit lite värre på sistone, men förmodligen ligger uppehållet i träningen lite bakom det med.
Det är en så dum ekvation det där. När man har som ondast så vill man verkligen inte träna, men vi som har kronisk värk är ju trots allt i extra behov av träning (även om vi självklart måste anpassa träningen efter värken, det är ju inte bara att köra på som om man vore frisk)

Nåväl, imorgon börjar jag senare, inte förrän sju. Så nu har jag planerat att ändå stiga upp lite tidigare, fast ändå en halvtimme senare än jag gör idag.
Upp vid 05, dricka kaffe och sen ner och träna.
Frukosten kommer att bli stekt ägg, som jag tänker stek I en skiva paprika. Ingen annan anledning än att det blir en lite roligare äggfrukost ;)
Det kommer att bli mycket ben och rumpa imorgon. Planen är att det ska vara med vissa svårigheter som jag går nerför trappan efter duschen, pga mjölksyra.

Mitt mål med 2 liter vatten om dagen börjar sätta sig nu. Tänker inte lika mycket på det nu, i början fick jag påminna mig själv om vattnet hela tiden men nu är jag törstig med jämna mellanrum.
Något som är ganska otroligt, enligt mig, är hur vattnet lyckas minska suget efter mat.
Hungrig är jag nästan jämt, men så länger jag dricker mitt vatten så tappar jag inte greppet om hungern. Jag blir inte vrålhungrig på samma sätt.
Plankorna sitter också där, de har jag inlett varje dag med, i väntan på att kaffet ska rinna ner.

På tal om kaffe! Det är ett litet delmål jag har, som kanske låter konstigt i vissa öron, men som ändå är en stor sak för mig.
Jag ska försöka dra ner på kaffet, max 5 koppar om dagen, för att vara lite snäll mot magen (rim rim).
Magsåret gör sig påminnt lite väl ofta numera och halsbrännan är konstant. Så dags att skära ner! Kaffet på jobbet är ändå inte särskilt gott egentligen, så varför bälja hela tiden?

Nu ska jag ta itu med ett av veckans mål; att minska sofftiden med en timme och lägga den på mig själv.
Just ikväll är valet enkelt, in till skinnsoffan, invirad i en filt, te och en bok!
Christer Olsson såklart, en idol till mig... Mannen som ska hjälpa mig att få fram min positiva sida igen. Även om jag själv tycker att bara genom att bestämma mig för att bli positiv, så blev jag genast mildare i humöret :)
Blev t o m kallad för solstråle på jobbet idag! (okej, okej, det var sagt med en viss ironi, men ändå!)

Psst... blev omnämnd i en blogg igår, med före- och efterbilder på mig. Sjukt motiverande för mig, pressen ökade och orden som skrevs om mig peppade ännu mer.
Men måste kolla först om jag får länka, innan jag gör det. Allt ska ju gå rätt till, i cybervärlden!

Dagen började underbart! Jag vaknade innan resten av familjen.
Gick ner, satte igång kaffet och datorn.
Hann inte riktigt dricka ur första koppen innan sorken vaknade, men det gör ingenting!

En bra start på dagen lägger förutsättningarna för resten av dagen!

Jag har gått med gott humör hela dagen än så länge och nu är Oskar i Älmhult och handlar för kvällen.
Sorken sover och jag tog mig tid till en kopp kaffe och lässtund i fåtöljen.

Har börjat läsa Christer Olssons bok igen "Vart är du på väg och vill du dit?"
Då jag har åter igen kommit i en situation i arbetslivet som jag inte riktigt gillar så behöver jag nya tankar, för att hantera detta på ett bättre sätt.
Jag tror helt klart att du kan styra dina tankar och känslor, genom just våra tankar.
Att vara bitter över arbetet drabbar bara mig och mina nära, inte de jag egentligen är arg på.
Så nu läser jag åter igen boken, självklart med öppet sinne, för att få ny energi, andra tankar för att sedan fatta ett beslut.
Det kanske inte är på SwePart jag ska vara?
Eller så är det just på SwePart jag ska vara, fast jag måste jobba med mig själv. Lära mig att hantera motgångarna bättre.
Att inte känna mig som ett offer.

Att jag behöver jobba med mig själv är jag väldigt medveten om, och jag kämpar för fullt. Självklart går inte detta över en dag, men jag tycker nog att jag gjort framsteg.

Min största rädsla har alltid varit att ligga på dödsbädden och ha ångest över saker jag aldrig gjorde.
Jag är inte rädd för döden, absolut inte, men jag är rädd för att inte ha levt fullt ut! Att inte varit den jag vill vara, eller att folk inte förstått vem jag är.

Jag har hittat på mycket skit i mitt liv, men jag har inte ågren över något av detta! Tänker jag tillbaka på mitt liv som varit hittills så ångrar jag inget jag gjort, däremot saker jag inte gjort.
Även de värsta sakerna jag gjort ser jag som positivt, för det har gett mig lärdom. Det jag inte gjort, men som jag ville, har inte lärt mig något mer än att jag förmodligen gick miste om något lärorikt.

Med detta sagt avslutar jag detta inlägg för idag och ställer mig vid spisen.
Idag blir det stekt strömming och jordärtkockspuré till lunch. Vad blir det hos er?

Vilka långa inlägg jag har gjort de två sista gångerna.
Nåväl, det blir väl så när det varit så länge sen man skrivit...

Jag ber er att ha tålamod!

Inte har det blivit någon träning idag heller, trots planerat. Men det har sina orsaker och jag är inte orolig, för jag har sagt tre gånger och det är ju tre dagar kvar.
Imorgon slutar jag redan 12,30 så då är jag piggare framåt kvällen, för det finns tid till taktikvila innan jag hämtar Edvin kl 14.
Nej, lär inte träna då... börjar bli ganska slut som människa efter lunch någon gång och jag vill njuta av tiden med Oskar och Edvin på kvällen :)

Jag riktigt längtar tills nästa vecka, då jag börjar med nya, små små, delmål som sakta men säkert kommer att hjälpa mig att göra år 2013 till ett välmåendes år.

Det ska bli en vit helg för min del i varje fall. Noll sug efter alkohol, men sjukt sugen på vatten hela tiden (är det mina 2 liter om dagen som börjar sätta sig på rutinnerverna??)

På måndag är det tjejkväll och det ser jag fram emot.
Ett glatt gäng tjejer gör susen på vilken bitterf****a som helst :)
Blir det hiss och diss igen så ska jag bara hissa :) Måste komma in i ett positivare tänk nu :) (nej, jag är inte deprimerad på något vis, bara en allmän surkärring)

Nu blir det soffläge resten av kvällen och lite insideplanering inför nästa vecka!

....helt enkelt.
Jag har inte tränat något denna vecka, men tycker mig dock ha bra anledning till det.
Oskar har varit upptagen direkt efter jobbet fram till ca 21,00 om kvällarna. Visst kan jag träna vid 21, men sist jag gjorde det så blev det katastrofalt med sömnen.
Jag kunde såklart inte somna med alla endorfinerna i kroppen (nästan ännu en anledning att träna på morgonen, man piggnar till!) och när jag väl började känna att John Blund slängde stoft i ögat så vaknade Edvin, otröstlig. Ner i soffan, med Edvin liggandes på mig och vaknandes vart tionde minut.
Vid 03 hade han somnat riktigt och jag kunde gå och lägga mig. 04,30 ringer väckarklockan... dags att stiga upp!
Visst, vad är oddsen att det ska hända igen? Kanske inte så stora, men när det händer så kan man ge sig fanken på att det är vid ett sånt tillfälle... där jag inte hunnit somna...

Nåväl, det är ingen fara med träningen än, känner jag. Tre dagar i veckan är mitt mål och det är fyra dagar kvar. Det blir träning torsdag, fredag och lördag då...
Vet inte varför, men träning på söndagar känns liksom inte riktigt ok... jag vill ha söndagen fri att bara vara...

Men för att klargöra! När jag säger att jag inte tränat, så menar jag ett träningspass! Plankan har gjorts tisdag, onsdag. I måndags mådde jag inte bra i magen, magkatarren gav sig rejält till känna, så då pallade jag inte med någon planka.

Nu har jag varit ihärdig med plankan i över en vecka och känner redan skillnad i kroppen. LÄNGE LEVE PLANKAN! Underskatta den inte! Den bygger upp hela bålen, inte bara mage!
Borde vara ett generellt råd till alla som varit gravida, då de är i störst behov av det efter magmuskeldelningen som man automatiskt får. Men självklart bra för andra med!

Nåväl... idag blir det nog övertid på jobbet. Mycket att göra och ingen att skicka. Men ikväll har jag planerat in lite intervaller på orbitreken. Mitt knä känns bättre nu och trots att jag är sugen på ett ben- och rumppass så får det vänta tills imorgon då jag även vill få in lite intervaller. Efter ett ben- och rumppass så klarar jag inte intervallerna på den nivån som jag vill, så därför får det bli idag istället.

Alltså, intervaller idag, ben och rumpa imorgon och på lördag tar vi armar, axlar och rygg.
Axlarna är något jag verkligen behöver träna på, för där är jag sjukt svag och då överdriver jag inte.
I övrigt ses jag nog inte som en svag tjej, men när det kommer till axlar... då har jag INGET att komma med!
Har lite naturliga orsaker också visserligen, men har haft så fruktansvärt lite framgång med axlarna sen jag började träna att det är pinsamt!

Börjar planera inför nästa veckas mål nu... Tar två saker åt gången med mina mål, men det är små mål och de gamla ska självklart fortfarande hållas.
Nästa veckas mål blir att minska sofftiden med 1 h per dag och lägga den timmen på mig själv, typ fotbad, läsa en bok, åka iväg och sola (lär iofs inte hända) m.m.
Jag är sugen på att läsa Christian Olssons bok igen.
Är så jäkla bitter på vissa saker just nu att jag behöver få andra tankegångar. Det är han bra på, så den boken ska jag ta fram igen!
Det här med att vara bitter drabbar bara mig själv och om jag då är arg på andra så måste jag jobba på att det inte ska gå ut över mig och min familj.
Så jag tänker mig ett fotbad, mysbelysning och Christian Ohlsson. Sounds like a pretty good date!

Det andra målet för nästa vecka är att hålla koll på proteinerna igen. Jag äter för lite proteiner just nu. Ökad proteinintag genererar automatiskt minskad kolhydratsintag hos mig. Jag tycker proteiner är godare än kolhydrater =)

Lotta, bra att du också börjar komma tillbaka i tänket igen!
Nu kör vi på detta och låter oss njuta ibland!
Om ett tag så funderar vi inte så mycket på träningen, utan då ingår den i vårt vardagliga liv, precis som matlagning och städning =) Eller hur?

Jag tänkte jag skulle börja blogga igen.
Saknar bloggandet, att få vädra mina tankar om precis det JAG vill.
Den som inte gillar det behöver inte störa sig, det är bara att dra vidare till nästa sida istället.

Tyvärr har det inte blivit mycket bloggande, trots att jag velat.
Många olika anledningar till detta, men tyvärr är en av de största bovarna Facebook.
Facebook är egentligen en jäkla skit och hade det inte varit för mammagruppen och en annan, hemlig, grupp så hade jag inte varit med där.

När jag bloggar finner jag inspiration till allt möjligt, beroende på vad jag bloggar om.
Sen jag slutade blogga så har saker fallerat, jag har knappt tränat, skitit i vad jag ätit etc. etc.
BIG NO NO!

Jag nådde ju mitt nyårslöfte, men jag är långt ifrån i hamn och har precis börjat ta ett rejält ryck igen.
Fortfarande en hel del fett kvar vid simringen som jag kallar den, samt övre delen av låren.
Tränar inte med Olga längre, men ångrar inte de tre månaderna jag gjorde det för jag fick en hel del lärdom och tips som jag nu tar med mig ut i världen där jag styr själv.

Jag försöker att skapa mig ett nytt liv, som innebär bättre hälsa, mer ork och ett gladare humör.
Efter ÅR av fysisk och psykisk misshandel av mig själv så kan ju vem som helst förstå att det inte sker av sig själv.
En stor eloge till min underbara sambo, som aldrig gnäller över tiden det faktiskt tar, utan som på sitt sätt försöker att peppa mig.

Sen jag slutade träna har jag blivit tröttare igen, värken blivit värre och humöret sämre. Inga fördelar med andra ord :)

Som alltid när det har tagit lång tid mellan bloggandet så har jag väldigt mycket att berätta, då det varit händelserika månader, men jag kommer inte att göra det för då blir det för rörigt.
Vi får helt enkelt se denna dagen som vår första dag!

Vad har ni för mål detta året? Har ni några mål?
Mitt mål är att bli av med all övervikt som är kvar. Men jag kommer inte att väga mig kontinuerligt längre, utan ägna mig åt en sak som jag verkligen undvikit och som verkligen tar på mig.
Jag ska kolla mig i spegeln. Vända och vrida på mig, peta och dra.
Det kommer att vara plågsamt och inte en bra idé att ringa eller hälsa på mig strax efter jag gjort det. Men det kommer att vara effektivt!
Vi fungerar alla olika och för mig är sanningen det bästa sättet att peppa mig.
Jag blir inte peppad av att någon säger till mig att "kom igen, du kommer att tycka det är skönt när du har gjort det", när jag sitter i soffan och verkligen inte vill träna.
Nej, på mig biter det bättre att säga: "Jaja, sitt där då. Ge fan i att träna, men kom ihåg det nästa gång du tittar dig i spegeln... att du valde att sitta här istället för att förbättra synen i spegeln"
Ja! Jag tränar mest för att jag vill känna mig fin, eller snygg t o m!
Jag gör det inte lika mycket för en bättre hälsa och allt annat positivt som det medför. Det där är bara en bonus. Att orka njuta av livet.

Nåväl, det var mål jag var inne på.
Mitt stora mål är då att bli snygg, men jag har såklart en del små mål och de delas upp under perioder.
Just nu är ett mål att få in tre träningar varje vecka och dricka 2 liter vatten om dagen + 8 minuters planka varje dag.
Det har gått bra hittills, har t o m tränat 5 ggr, utan att känna pressen. Bara gjort det! Men tre gånger är kravet.
Kommer inte sätta större press på mig än så just nu, men kommer att lägga på sådana småsaker lite hela tiden, för att till slut ha ett bra levnadssätt.
Mina mål kommer inte bara att handla om kost och träning, utan välbefinnande i det stora hela. Små saker, som jag aldrig gör med borde göra...

År 2013 ska nämligen bli det välbefinnande året!
Självklart kommer snusning och alkohol bli påverkat av detta!
Jag kommer aldrig bli nykterist, jag gillar det för mycket, men hur ofta tar man inte en öl BARA FÖR ATT DET ÄR FREDAG?
Nåväl, minimeringen av alkoholen kommer av sig självt med träning..

Finns nog en del som tycker att jag är tråkig för det, men det är knappast mitt bekymmer. Jag kommer inte att föreläsa för folk hur de bör leva, för jag förstår varför en del lever som de gör. Men jag väljer att leva lite till istället :)
Förhoppningsvis.... jag är inte där än, men jag hoppas att bli så tillfreds med mig själv och mitt liv så att jag kommer dit!

Men, har ni några mål? Vad är de?