Jag gillar när ni ställer frågor! Då vet jag vad jag ska skriva om.

Angående träning efter kejsarsnitt så vänta åtminstone 6-8 veckor innan du gör någon träning alls!
Finns säkert massor som börjar träna innan, men i sikt förstör det kroppen.
För det första är hela kroppen försvagad efter en graviditet, men efter ett snitt har de skurit av magmusklerna och dessa behöver tid för att läka!
Det tar faktiskt upp till 4 månader innan magmusklerna är helt återställda, men du kan börja träna dem tidigare.

Sen ska man se skillnad på träning och träning också. Om det är ut och springa man menar... VÄNTA I ALLA FALL 6 MÅNADER! Detta oavsett om du haft en vanlig förlossning eller gjort kejsarsnitt!
Om du ammar så ska du inte springa alls så länge du gör detta, även om du inte ammar på heltid. Detta för att kroppen utsöndrar hormonet relaxin som mjukar upp skelett, ligament och bindväv.
Är din bål fortfarande inte ok efter sex månader så ska du fortfarande inte springa.
Du ska inte heller springa om du vill gå ner i vikt. Detta för att din puls hamnar för högt.
När du springer så utsöndrar kroppen mer kortisol (kroppen blir stressad) och detta kommer att hålla fast vid dina kilon.
Träna på en lägre puls istället eller kör intervaller!
Ett tips till dig kära syster, som gillar att springa!
Risken för skador på kroppen och framfall efter alla joggingturer behöver inte visa sig nu utan kan komma senare i livet.

Börja med att träna upp bålen! Den är urviktig! Detta gör du med statiska övningar, plankor. Hoppa core!
Du ser exempel på statiska övningar här.
Bålen är a och o för att kunna få ut det bästa av annan träning.

Vad gällande vilka ryggövningar som jag kör så tänkte jag faktiskt vara så ambitiös att jag lägger ut videos på dem! Vad tror ni om det? Så ser ni hur man ska göra. Risken för missförstånd är större om jag förklarar med ord.

Jag hämtar den mesta informationen från Olgas blogg, som är specialinriktad på gravida och nyblivna mammor. Vi har ju en del saker att tänka på som man inte alltid behöver annars. Men hennes träning är även för andra! Hon skriver sveriges största träningsblogg och detta gör man inte på gissningar. Hon är duktig helt enkelt.