... här kommer de ryggövningar jag gör. Dock inte dagligen som jag lovade mig själv, men jag gör dem i varje fall. Ber om ursäkt för den dåliga kvalitén på klippen, men ni ser hur jag gör i varje fall!

Det klassiska rygglyftet, för att träna upp ländryggen:



Försök att hålla tårna kvar i golvet... som ni ser så klarar jag det sådär =)

Axelkillern som jag kallar den, vet inte vad den heter men det känns i bakre axelpartiet:



Armbågarna ska vara i väggen hela tiden och fingertopparna mötas ovanför huvudet.
Den är tyngre än man tror... i varje fall för mina dåliga axlar =)

Omvända flyes, som också tränar axlarnas bakre sida (axlarna tar ju mycket stryk nu när man bär barn hela dagarna):



Här ska man tänka på att dra armbågarna utåt, bakåt och inte åt sidorna!
Ju längre fram man lutar sig, desto tuffare blir övningen.

När jag är nere i källaren så använder jag mig av mitt gummiband, tar det bakom ett avloppsrör och drar bakåt. Då tränar jag övre ryggpartiet. Går dock inte spela in där nere för det är för mörkt och här uppe har jag inget att fästa det i.
Detta gummiband menar jag (kanske ska kalla det gummislang?)


Bild från Google