Måndag 9 februari
På så vis är det bara de som är intresserade av kampen som behöver läsa om det, med ett enkelk klick på kategorin: Kampen mot vikten
Vill bara poängtera en sak... jag skrev i inlägget Kampen att jag har gått upp 14 kg... vill även tillägga att jag har gått ner fyra kg av dessa de senaste fyra veckorna...
Nu ska jag i varje fall lägga ut min uppgifter i dagsläget, vad mitt mål är och när jag vill ha uppnått det...
Mina mått samt min vikt denna dag:
Vikt: 75.1 kg
Mage: 99 cm
Lår: 62 cm
Midja: 81 cm
Byst: 108 cm
Rumpa: 110 cm
Mitt mål:
Vikt: 60-63 kg
Mage: 82 cm
Lår: 60 cm
Midja: 80 cm
Byst: 100 cm
Rumpa: 100 cm
Dessa mål ska vara uppfyllda om MAX tre månader, dvs 9 Maj 2009
Vikten är dock relativ då jag är väl medveten om att när jag bygger muskler så visar det sig inte lika mycket på vågen som på måttbandet =)
Jag kör inte heller med det idiotiska redskapet BMI, då jag anser att det endast är lurendrejeri! BMI säger ingenting om muskelmassa eller benstomme! Vi är alla byggda olika och ska därför väga olika!
Jag är t.ex 166 cm kort...men alla andra som också är i den längden ska inte väga mellan 60-65 kg...en del ska väga mer och en del ska väga mindre! That´s it!
Som ni kanske märker så är det främst mage, rumpa och byst som ska ner, då det är där jag har gått upp mest. Jag har breda lår och de har alltid legat runt 60 cm så mycket mindre blir de nog inte...
För att uppnå dessa mål så har jag ett litet schema som jag går efter, kan självklart komma vissa veckor som det inte följs till punkt och pricka men det är den mallen jag använder mig av...
Måndag: Kickboxning (teknik)
Tisdag: 45 minuters promenad, eller simma 60 längder
Onsdag: Kickboxning (fys)
Torsdag: 45 minuters promenad eller simma 60 längder
Fredag: 45 minuters promenad m. styrkepass hemma efteråt
Lördag: vilodag
Söndag: Styrkegympa i Eneryda
Allmänt: Jag har valt att köra efter GI-metoden, då det är den "diet" (om man nu kan kalla den för det) som passar mig bäst. Ser inte GI som en diet i sig utan snarare som en levnadsstil...
Dock har jag bestämt att efter fysträningen på onsdagar så får jag äta lite kolhydrater, för min hälsas skull... kroppen behöver lite kolhydrater efter en sådan hård träning
Mina frukostar består av smoothies av olika slag på vardagarna, sen på helgen äter jag en lite lyxigare frukost ihop med Oskar där jag byter ut det vanliga brödet mot dinkelbröd, bakat av svärmor
Jag ser till att alltid ha nötter hemma som jag kan tugga på när sötsuget är som värst, sen ska jag alltid ha en flaska med riktigt kallt vatten i kylskåpet...
Kylskåpet består mestadels av Turkisk yoghurt, morötter (jag äter dem råa), andra grönsaker samt lökar av olika slag...(jag älskar allt med lök)
I frysen ligger flera olika påsar med frysta grönsaker som jag ska ha istället för pasta och potatis! I skafferiet har jag valmöjligheterna Bulgur samt Quinoa, gott till köttfärs och grytor!
Men visst, vi har en massa gottesaker hemma, då Oskar inte är överviktig och han måste få äta det där goda ibland, fast jag måste säga att det fungerar bra för mig, de ligger inte framför ögonen på mig utan i ett speciellt skåp med bara sådana saker.
För att det ska bli en lite mer intressant läsning för er så lägger jag ut lite recept när jag stöter på något extra gott och varje vecka kommer det ut en bild på min mage, så känns själva grejen mer "verklig" för er...
Här kommer alltså bilden på det växande monstret som gör att inga kläder längre passar, att man aldrig känner sig fin, bara denna j*la "dallriga" känslan...
Ska öva på min hållning med...svanken är inte att leka med och försvårar det för mig i min träning
Vad du är duktig! Detta kommer gå som smort, det är jag säker på. Jag har fått för mig att du är en riktigt målmedveten tjej!
Inspirerad blir jag också.
Ska simma igen idag, när dom väl öppnar, och sen där det blir klart med boende och sånt, ska jag verkligen ta tag i min kost också. Lite svårt att göra det när man pendlar fram och tillbaka och inte har något ordentligt kylskåp varken borta eller hemma. Men godis är jag rätt duktig på att hålla mig i från och totalt beroende av frukt och grönsaker. Det är ju alltid en början^^
Eftersom jag är otroligt otränad så brukar jag simma så mycket som jag orkar. Jag simmar ju mest för att röra på mig och mina leder. De få gånger jag har simmat så har det blivit 500-600 meter, och det tar ungefär en halvtimme.
Detta har jag tänkt, är något som jag ska öka allt eftersom. Idag hade jag lite ont i knäna och kände mig färdig efter 500m. Hade kanske kunnat simma 100 till, men det var en skolklass som tog upp nästan hela basängen. Jag och två andra tanter trängdes i den sista längden^^
Då valde jag att spara på de sista 100 meterna! Kanske, KANSKE kompenserar detta med lite situps i kväll.. orkar väl göra en 10 st iaf! HAHA
du fixar det.
synd att vi inte kan träna oftare bara, var så jäkla kul sist!
Men nu börjar det synas på dig att du gått ner.
Du är duktig! Tänk på det ibland, se det du har gjort och inte bara det du har kvar.
Du har ju ändrat livsstil totalt, det kommer att ge utdelning!
Tack Emely för de värmande orden, man kan behöva höra det ibland...man ska inte alltid se framåt med andra ord =)
