Kärlek...
... är det bästa ordet att beskriva känslan jag kände när jag provade min första gröna smoothie!
Den var verkligen apgod!
Man kände ingen spenatsmak utan den var söt och alldeles perfekt!
Nej, jag överdriver inte, den var verkligen god. Gillar du smoothie, så gillar du detta!
Smakar inte nyttigt alls =)
Till ett stort glas tog jag:
* En näve bladspenat
* Ett päron, skuret i småbitar (med skal)
* En halv persika (finns frusna skurna i halvor)
* Saften från en pressad apelsin
* Lite vatten
MIXA! Var försiktig med vattnet, häll på mer efter hand. Jag tog kanske 1 dl vatten, och då blev konsistensen perfekt för mig.
Ett sugrör med för att få lite extra mysfaktor på frukosten
Till detta tog jag en skiva rågbröd med en skiva kycklingfilé på. Mosade en avokado och tog halva på mackan.
Tyvärr går det ju inte förvara den andra halvan till imorgon, så därför ska jag prova ge Edvin den andra, se om han tycker om det.
Vad är det som är så bra med gröna smoothies då, eftersom jag var tvungen att prova, trots att det inte lät så gott?
Här kommer de punkter som jag tycker är viktigast:
De är näringsrika (använd 60% frukt och 40% bladgrönt)
Eftersom man mixar väl så slår man sönder de flesta cellerna, vilket gör det lättare för kroppen att hämta upp de viktiga näringsämnena än om du tar spenat eller annat bladgrönt i salladen
De innehåller fiber som är viktigt för vårt utrensningssystem
Genom dessa smoothies reducerar du ditt intag av salter och olja rejält
I en 5-,75 dl grön smoothie får du i dig allt bladgrönt du behöver på en dag
Du kan göra en större laddning och förvara i kylen upp till tre dagar. Om du inte orkar stå och göra smoothies varje morgon... så kan du ligga fem minuter längre i sängen istället.
Vad blev kaloriintaget för denna frukost då?
Smoothie: ca 71 kcal
Spenat ca 3,6 kcal (uppskattar att jag använde ca 20 g)
Päron ca 54 kcal
Persika ca 8,6 kcal
Pressad apelsin ca 4,8 kcal (uppskattade det till ca 10 g)
Rågmacka: 122,6
Bröd 19,6 kcal
Kycklingfilé 11 kcal
Avokado 92 kcal
Totalt för frukosten blev alltså 193,6 kcal och det är verkligen inte högt!
Som ni ser så ökade avokadon kaloriintaget rejält, men det är så nyttiga fetter i den att det inte är värt att missa. Och en frukost på knappt 200 kcal är definitivt ingen onyttig frukost!
Kan ju tillägga att en påse modifast ligger på 200-210 kcal!
Någon som blev sugen på att prova? Det borde ni göra!
Den var verkligen apgod!
Man kände ingen spenatsmak utan den var söt och alldeles perfekt!
Nej, jag överdriver inte, den var verkligen god. Gillar du smoothie, så gillar du detta!
Smakar inte nyttigt alls =)
Till ett stort glas tog jag:
* En näve bladspenat
* Ett päron, skuret i småbitar (med skal)
* En halv persika (finns frusna skurna i halvor)
* Saften från en pressad apelsin
* Lite vatten
MIXA! Var försiktig med vattnet, häll på mer efter hand. Jag tog kanske 1 dl vatten, och då blev konsistensen perfekt för mig.
Ett sugrör med för att få lite extra mysfaktor på frukosten
Till detta tog jag en skiva rågbröd med en skiva kycklingfilé på. Mosade en avokado och tog halva på mackan.
Tyvärr går det ju inte förvara den andra halvan till imorgon, så därför ska jag prova ge Edvin den andra, se om han tycker om det.
Vad är det som är så bra med gröna smoothies då, eftersom jag var tvungen att prova, trots att det inte lät så gott?
Här kommer de punkter som jag tycker är viktigast:
De är näringsrika (använd 60% frukt och 40% bladgrönt)
Eftersom man mixar väl så slår man sönder de flesta cellerna, vilket gör det lättare för kroppen att hämta upp de viktiga näringsämnena än om du tar spenat eller annat bladgrönt i salladen
De innehåller fiber som är viktigt för vårt utrensningssystem
Genom dessa smoothies reducerar du ditt intag av salter och olja rejält
I en 5-,75 dl grön smoothie får du i dig allt bladgrönt du behöver på en dag
Du kan göra en större laddning och förvara i kylen upp till tre dagar. Om du inte orkar stå och göra smoothies varje morgon... så kan du ligga fem minuter längre i sängen istället.
Vad blev kaloriintaget för denna frukost då?
Smoothie: ca 71 kcal
Spenat ca 3,6 kcal (uppskattar att jag använde ca 20 g)
Päron ca 54 kcal
Persika ca 8,6 kcal
Pressad apelsin ca 4,8 kcal (uppskattade det till ca 10 g)
Rågmacka: 122,6
Bröd 19,6 kcal
Kycklingfilé 11 kcal
Avokado 92 kcal
Totalt för frukosten blev alltså 193,6 kcal och det är verkligen inte högt!
Som ni ser så ökade avokadon kaloriintaget rejält, men det är så nyttiga fetter i den att det inte är värt att missa. Och en frukost på knappt 200 kcal är definitivt ingen onyttig frukost!
Kan ju tillägga att en påse modifast ligger på 200-210 kcal!
Någon som blev sugen på att prova? Det borde ni göra!
Kall tisdag i slutet av Januari...
...idag var Mira beräknad att födas. Men istället är hon snart en vecka gammal.
Vi var och hälsade på dem igår, nu när de är hemma.
Mira hon sov och sov och sov, som nyfödda oftast gör.
Sen skulle hon matas. Först amning, sen matning ur kopp för att hon inte ska lära sig fel sugteknik.
Jag fick också prova. Himla omständigt att mata med kopp måste jag säga! Tänk de som håller på med det läääänge!
Vi lekte kurragömma med Elliot också, han var bäst på det. Jag hann inte ens gömma mig första omgången utan stod som ett fån mitt på golvet, med Mira i famnen, när Emely kom och hade räknat färdigt. Haha!
Men vi åt också! Läs VI! Jag med! Kalops minsann!!!!
Det var sååååå gott!!! Magen knorrade som attans efteråt, men inte av missnöje utan av glädje!
Den är ju inte van vid att behöva bearbeta fast föda så den hade fullt upp.
På tal om mat så ska jag nu gå och göra mig frukost.
Ska prova en grön smoothie på spenat, päron, persika och pressad apelsin... får se hur hundan detta kommer att smaka.
Till det blir det en rågmacka med kyckling"skinka" och avokado!
Återkommer med hur smoothien smakade. Låter inte gott, men kan mycket väl vara det ändå! Nyttigt ska det vara i varje fall...
Vi var och hälsade på dem igår, nu när de är hemma.
Mira hon sov och sov och sov, som nyfödda oftast gör.
Sen skulle hon matas. Först amning, sen matning ur kopp för att hon inte ska lära sig fel sugteknik.
Jag fick också prova. Himla omständigt att mata med kopp måste jag säga! Tänk de som håller på med det läääänge!
Vi lekte kurragömma med Elliot också, han var bäst på det. Jag hann inte ens gömma mig första omgången utan stod som ett fån mitt på golvet, med Mira i famnen, när Emely kom och hade räknat färdigt. Haha!
Men vi åt också! Läs VI! Jag med! Kalops minsann!!!!
Det var sååååå gott!!! Magen knorrade som attans efteråt, men inte av missnöje utan av glädje!
Den är ju inte van vid att behöva bearbeta fast föda så den hade fullt upp.
På tal om mat så ska jag nu gå och göra mig frukost.
Ska prova en grön smoothie på spenat, päron, persika och pressad apelsin... får se hur hundan detta kommer att smaka.
Till det blir det en rågmacka med kyckling"skinka" och avokado!
Återkommer med hur smoothien smakade. Låter inte gott, men kan mycket väl vara det ändå! Nyttigt ska det vara i varje fall...
Åh tjejer!
Nu drömmer jag mig bort lite... men det måste man få!
Men vi skulle haft en liten lokal... där vi kunnat göra oss ett eget litet gym...
Dit bara vi kunde gå, träna utan att främlingar ser oss...
Tagit det sakta men säkert, sparat ihop till lite redskap, tagit en del av det vi har hemma...
Jag gillar gym... men det är så långt att åka! Det tar för mycket av tiden.
Men jag hade velat ha tillgång till ett gym.
Vårt hus räcker inte till... Ladugården känns lite väl kall för ett gym... I huset finns inget rum över till att bygga ett gym...
Men det kostar att hyra en lokal, mer än vad jag har råd med. Men det hade varit kul! Så roligt!
Vårt egna lilla gym, som vi bestämmer över!
Men vi skulle haft en liten lokal... där vi kunnat göra oss ett eget litet gym...
Dit bara vi kunde gå, träna utan att främlingar ser oss...
Tagit det sakta men säkert, sparat ihop till lite redskap, tagit en del av det vi har hemma...
Jag gillar gym... men det är så långt att åka! Det tar för mycket av tiden.
Men jag hade velat ha tillgång till ett gym.
Vårt hus räcker inte till... Ladugården känns lite väl kall för ett gym... I huset finns inget rum över till att bygga ett gym...
Men det kostar att hyra en lokal, mer än vad jag har råd med. Men det hade varit kul! Så roligt!
Vårt egna lilla gym, som vi bestämmer över!
Vägning nr 2...
Lite mindre viktnedgång denna vecka, dock lite hälsosammare än förra.
Vågen visade denna gång på -1,4 kg vilket ger sammanlagt -5,9 kg på två veckor.
Jag är nöjd!
Jag har under veckan som gått avstått Mc, Max och pizza. Att jag har veckan som brukar ge 1-2 plus på vågen gör mig ännu nöjdare!
Träningen har nästan varit obefintlig under veckan som var, men orken har inte varit densamma, vilket är förståeligt med det lilla kaloriintag som jag haft! Vill inte förbränna fel saker heller. Denna gång ska saker och ting gå rätt till. Jag ska inte ha så bråttom.
Varför modifast då om jag inte har bråttom kan man tycka då.... njaa, det är mest för att få en kickstart. En spark i röven så att säga. Bryta vanorna totalt och börja om helt från början.
Idag ska jag äta mitt första riktiga mål. Har ju sagt att jag tänkte köra på frukost denna vecka, men idag ska vi hälsa på lilla Mira som äntligen kommit hem och de tänkte bjuda på kvällsmat... vilket innebär att jag tar pulver till frukost och mitt första mål där uppe. GOTT!
Då jag ökar kaloriintaget ett snäpp denna vecka så tänkte jag även öka träningen ett snäpp.
Kolla vad jag ätit under dagen och träna därefter. Hitta en balans så vågen fortsätter peka ner.
Plankan börjar även ge resultat. Nu får jag bara in tre fingrar mellan magmusklerna istället för de tidigare fyra.
Skönt med resultat.
Det börjar även synas på magen att jag har gått ner. Jag trodde aldrig att jag skulle bli så glad över att se skinnet hänga mer och mer.
Har vääldigt mycket skinn kvar från graviditeten och kommer ha mycket hängandes när jag blivit av med övervikten som just nu spänner ut överflödet lite. För det är mycket skinn! Men det går att dölja med kläder tills jag opererar bort det, något övervikten inte går att göra.
FATTA VILKEN HÄRLIG KÄNSLA DETTA ÄR!!!!!!! Jag har äntligen kommit igång! Jag är på rätt håll!!!
Sååå jäkla jobbigt innan man sätter igång! Så jäkla jobbigt det är ibland när man håller på.
Men hur jobbigt det än är så överväger det inte känslan att ställa sig på vågen för att notera att ja... du har lyckats även denna vecka! JAG KAN!
Ska bara få fart på de där endorfinerna i kroppen också så kommer lyckan kännas ännu mer!
Vågen visade denna gång på -1,4 kg vilket ger sammanlagt -5,9 kg på två veckor.
Jag är nöjd!
Jag har under veckan som gått avstått Mc, Max och pizza. Att jag har veckan som brukar ge 1-2 plus på vågen gör mig ännu nöjdare!
Träningen har nästan varit obefintlig under veckan som var, men orken har inte varit densamma, vilket är förståeligt med det lilla kaloriintag som jag haft! Vill inte förbränna fel saker heller. Denna gång ska saker och ting gå rätt till. Jag ska inte ha så bråttom.
Varför modifast då om jag inte har bråttom kan man tycka då.... njaa, det är mest för att få en kickstart. En spark i röven så att säga. Bryta vanorna totalt och börja om helt från början.
Idag ska jag äta mitt första riktiga mål. Har ju sagt att jag tänkte köra på frukost denna vecka, men idag ska vi hälsa på lilla Mira som äntligen kommit hem och de tänkte bjuda på kvällsmat... vilket innebär att jag tar pulver till frukost och mitt första mål där uppe. GOTT!
Då jag ökar kaloriintaget ett snäpp denna vecka så tänkte jag även öka träningen ett snäpp.
Kolla vad jag ätit under dagen och träna därefter. Hitta en balans så vågen fortsätter peka ner.
Plankan börjar även ge resultat. Nu får jag bara in tre fingrar mellan magmusklerna istället för de tidigare fyra.
Skönt med resultat.
Det börjar även synas på magen att jag har gått ner. Jag trodde aldrig att jag skulle bli så glad över att se skinnet hänga mer och mer.
Har vääldigt mycket skinn kvar från graviditeten och kommer ha mycket hängandes när jag blivit av med övervikten som just nu spänner ut överflödet lite. För det är mycket skinn! Men det går att dölja med kläder tills jag opererar bort det, något övervikten inte går att göra.
FATTA VILKEN HÄRLIG KÄNSLA DETTA ÄR!!!!!!! Jag har äntligen kommit igång! Jag är på rätt håll!!!
Sååå jäkla jobbigt innan man sätter igång! Så jäkla jobbigt det är ibland när man håller på.
Men hur jobbigt det än är så överväger det inte känslan att ställa sig på vågen för att notera att ja... du har lyckats även denna vecka! JAG KAN!
Ska bara få fart på de där endorfinerna i kroppen också så kommer lyckan kännas ännu mer!
Utmaning...
...Jag har blivit utmanad av Sofi att besvara följande lista, så det är bara att göra det!
1) VAD GJORDE DU FÖR TIO ÅR SEDAN?
Levde loppan och ignorerade allt som kallas för måsten! Mycket alkohol, cigaretter och fester!
Var mycket i Olofström hos Lena
2) VAD GJORDE DU FÖR ETT ÅR SEDAN?
Kräkte och renoverade. Var i första trimestern av graviditeten vilket för mig innebär kronisk maginfluensa.
Vi höll även på med det allra sista i renoveringen för den 5:e februari flyttade vi in i vårt älskade hus.
3) FEM SNACKS DU GILLAR?
Grönsaker och dipp, chips och dipp...äsch, what the heck! Säg något snacks jag inte gillar??
4) FEM SÅNGER DU KAN HELA TEXTEN TILL:
Haha, jag kommer inte på en enda... hittar alltid på egna texter...
Men rara söta lilla Anna med Ronny & Ragge
Barbiegirl med Aqua
Höstmåne med Dia Psalma
Luft med Dia Psalma
Kolla Kolla med Nationalteatern
Men de flesta kan jag bara hela texten om jag hör musiken... Inte många låtar jag kan ställa mig och sjunga rätt upp och ner, då blir det alltid en blandning...
5) FEM SAKER DU SKULLE GÖRA OM DU VAR MÅNGMILJONÄR:
Jobba mindre helt klart (och inte på Mekan), hyra in hantverkare till att göra färdigt hus, trädgård, ladugård och garage
6) FEM DÅLIGA VANOR:
Ska jag bara räkna upp fem???
Klämma på vartenda liten plutt på kroppen tills de blossar upp så det ser ut som stora finnar.
Slänga kläder på golvet
Blir alltid lockad av att göra saker som jag inte får eller borde
Plocka fram men låta det dröja innan jag plockar undan
Riva tånaglarna
7) FEM SAKER DU GILLAR ATT GÖRA:
Dricka kaffe, snacka skit med kompisar, shoppa, ÄTA, laga mat
8) FEM SAKER DU ALDRIG SKULLE KLÄ DIG I, ELLER KÖPA:
Onepiece, foppatofflor, iphone, ipad, kläder med paljetter!
9) FEM FAVORITLEKSAKER:
Datorn, mobilen, kniven, spisen och ugnen
10) TIO PERSONER JAG VILL SE GÖRA DEN HÄR UTMANINGEN:
Öööh.... inte en aning... följer ju inte så många bloggar, men Lonnie... sen kan ni ju kopiera och svara i kommentarsrutan?
Mira...
Här kommer lite bilder på Mira då jag fått godkännande av föräldrarna...
En mycket stolt storebror och en mycket liten Mira
Och en mycket stolt moster med Mira i sin famn
Kusinerna som kommer att leka massor om ett par år!
Välkommen Mira!!!!
En mycket stolt storebror och en mycket liten Mira
Och en mycket stolt moster med Mira i sin famn
Kusinerna som kommer att leka massor om ett par år!
Välkommen Mira!!!!
Dagen då Mira anlände till oss...
...efterlängtade lilla flicka!
Denna dag hade mormor och moster äran att ta hand om Elliot (mormor har fortfarande hand om Elliot), vi for och flängde överallt!
Först...
...åkte vi till Max för att inmundiga lite lunch i form av hamburgare och chokladshake...
...håller modet uppe, trots brist på hamburgare
(eller håller jag på att flippa ut?? Kommer inte ihåg, det är en dimma)
...en mätt och belåten nybliven trippelmormor!
... tre gringos, tre gringos... a a aa
Sedan bar det av till Babyproffsen för att inhandla lite till nytillskottet samt gåstol till Edvin...
... efter detta åkte vi till Grand Samarkand för att inhandla lite saker till den nyblivna mamman, samt kläder till Mira...
... Sedan bar det av till Ryd, där Maria och Tindra kom för att fira Miras ankomst, med lite pizza!
... Dagen efter åkte vi till Växjö för att titta på underverket! Tänk, nu har jag både en mosters gulligull och mosters lilla snäcka! Helt otroligt! Men bilder på detta kommer först efter godkännande från föräldrarna...
Denna dag hade mormor och moster äran att ta hand om Elliot (mormor har fortfarande hand om Elliot), vi for och flängde överallt!
Först...
...åkte vi till Max för att inmundiga lite lunch i form av hamburgare och chokladshake...
...håller modet uppe, trots brist på hamburgare
(eller håller jag på att flippa ut?? Kommer inte ihåg, det är en dimma)
...en mätt och belåten nybliven trippelmormor!
... tre gringos, tre gringos... a a aa
Sedan bar det av till Babyproffsen för att inhandla lite till nytillskottet samt gåstol till Edvin...
... efter detta åkte vi till Grand Samarkand för att inhandla lite saker till den nyblivna mamman, samt kläder till Mira...
... Sedan bar det av till Ryd, där Maria och Tindra kom för att fira Miras ankomst, med lite pizza!
... Dagen efter åkte vi till Växjö för att titta på underverket! Tänk, nu har jag både en mosters gulligull och mosters lilla snäcka! Helt otroligt! Men bilder på detta kommer först efter godkännande från föräldrarna...
Presenter från mormor...
...som bara måste provas!
Julklappen - pulkan! Han låg som en klubbad säl =)
Oroa er inte, han har många strumpor på sig!
Gåstol! Häftigast på stan!
...Mormor är förmodligen ruinerad nu skulle jag tro!
Julklappen - pulkan! Han låg som en klubbad säl =)
Oroa er inte, han har många strumpor på sig!
Gåstol! Häftigast på stan!
...Mormor är förmodligen ruinerad nu skulle jag tro!
Ved, ved, ved
Idag blev det ingen promenad, idag blev det istället 8 kärror med ved rakt ner i pannrummet. Kände efter detta att det får ersätta promenaden som jag annars skulle ha tagit.
Nu drar vi mot kvällen och medan Oskar gör mat så ska jag ta ett pass i källaren, som vi har gjort iordning för min träning. Tränar i tvättrummet =)
Har haft sån energi idag, men nu känns det som om någon har slagit ett basebollträ i huvudet på mig. Klubbad säl helt enkelt.
Imorgon ska vi till Kreativum! Jag har aldrig varit där, trots tanke på att åka dit flera gånger.
Nu har jag och Oskar tittat igenom kokböcker så nu är både han och jag vrålhungriga! Jisses vad mycket gott det finns! Ikväll ska jag äta potatis- och purjolökssoppa ala Modifast, vad ska ni äta?
Nu drar vi mot kvällen och medan Oskar gör mat så ska jag ta ett pass i källaren, som vi har gjort iordning för min träning. Tränar i tvättrummet =)
Har haft sån energi idag, men nu känns det som om någon har slagit ett basebollträ i huvudet på mig. Klubbad säl helt enkelt.
Imorgon ska vi till Kreativum! Jag har aldrig varit där, trots tanke på att åka dit flera gånger.
Nu har jag och Oskar tittat igenom kokböcker så nu är både han och jag vrålhungriga! Jisses vad mycket gott det finns! Ikväll ska jag äta potatis- och purjolökssoppa ala Modifast, vad ska ni äta?
Psst....
...klarade plankan 25 sek * 3 idag!
Lika jobbigt som innan, men nu körde jag 5 (15) sekunder vilja med... på söndag ska jag kolla om inte viljan kan öka ytterligare lite till...
Lika jobbigt som innan, men nu körde jag 5 (15) sekunder vilja med... på söndag ska jag kolla om inte viljan kan öka ytterligare lite till...
Elliot...
Måste bara berätta hur söt Elliot var mot mig.
- Moster, vi ska äta hamburgare på Max
- Inte moster, hon ska inte äta hamburgare utan jag äter specialmat.
- Varför då?
- Så jag kan bli av med min stora mage.
- Men moster då! Du har ingen stor mage!
Har jag berättat för er hur mycket jag älskar denna grabb?
- Moster, vi ska äta hamburgare på Max
- Inte moster, hon ska inte äta hamburgare utan jag äter specialmat.
- Varför då?
- Så jag kan bli av med min stora mage.
- Men moster då! Du har ingen stor mage!
Har jag berättat för er hur mycket jag älskar denna grabb?
Moster!
Jag har blivit moster igen!
Till världens finaste Mira!
Hon kom till oss i onsdags kl 09,00, med kejsarsnitt.
Snittet var planerat i onsdags, men inte förrän kl 10.
04,00 fick de åka in för Mira hade ingen lust att stanna inne i magen längre.
Till slut kunde de inte dra ut på det längre utan fick ta snittet lite tidigare än planerat.
Allt gick bra och igår var vi och besökte henne, sötnosen!
Har bilder på henne men väntar lite med att lägga ut dem, måste kolla med föräldrarna så det är ok först.
Jag och mamma hämtade Elliot på dagis kl 10 i onsdags och vi hann inte mycket mer än komma hem till honom och klä av oss ytterkläderna innan Mattias ringde och berättade den goda nyheten.
Elliot är en stolt storebror även om "det känns lite nervöst i magen".
Det låg på mitt och mammas ansvar att underhålla Elliot hela dagen och jag tror vi lyckades bra för innan han slog däck på onsdagen så sa han att han verkligen hade haft SÅ roligt hela dagen.
Imorgon ska vi ta honom till Kreativum. Mamma sover där uppe tills Emely och Mattias kommer hem.
Under tiden håller vi tummarna för Emely som kämpar för glatta livet för att få komma ner till lättvården, trots snittet, så att Elliot kan få komma in till henne och inte bara träffa henne i besöksrummet.
Nu hör jag att dagen börjar på riktigt för mig, men det tror jag det, klockan är ju 07,30!
Till världens finaste Mira!
Hon kom till oss i onsdags kl 09,00, med kejsarsnitt.
Snittet var planerat i onsdags, men inte förrän kl 10.
04,00 fick de åka in för Mira hade ingen lust att stanna inne i magen längre.
Till slut kunde de inte dra ut på det längre utan fick ta snittet lite tidigare än planerat.
Allt gick bra och igår var vi och besökte henne, sötnosen!
Har bilder på henne men väntar lite med att lägga ut dem, måste kolla med föräldrarna så det är ok först.
Jag och mamma hämtade Elliot på dagis kl 10 i onsdags och vi hann inte mycket mer än komma hem till honom och klä av oss ytterkläderna innan Mattias ringde och berättade den goda nyheten.
Elliot är en stolt storebror även om "det känns lite nervöst i magen".
Det låg på mitt och mammas ansvar att underhålla Elliot hela dagen och jag tror vi lyckades bra för innan han slog däck på onsdagen så sa han att han verkligen hade haft SÅ roligt hela dagen.
Imorgon ska vi ta honom till Kreativum. Mamma sover där uppe tills Emely och Mattias kommer hem.
Under tiden håller vi tummarna för Emely som kämpar för glatta livet för att få komma ner till lättvården, trots snittet, så att Elliot kan få komma in till henne och inte bara träffa henne i besöksrummet.
Nu hör jag att dagen börjar på riktigt för mig, men det tror jag det, klockan är ju 07,30!
Korrigering...
Tryckfelsnisse har varit framme i förra inlägget.
Rostade rotsaker har inte mindre GI-värde än okokta/råa!
De har dock mindre än kokta!
Enligt GI så är alltså rå potatis nyttigare än både rostad och kokt, men hur gott är det =)
...Även om jag just nu hade uppskattat att knapra på en rå potatis!
Nej, nu ska här göras gröt till den lille, samt sätta på ugnen så jag får maten till snickaren (Jens) färdig till kl lunch.
Kycklingklubba med kokt potatis och skysås! Mums!
Sen ska vi bege oss ut i kylan för att inviga pulkan som han (Edvin, inte Jens) fick i julklapp av sin mormor.
Provade göra plankan på tårna idag, istället för knäna eftersom jag klarar 3*1 minut utan problem nu.
Hahahahaha, 20 sek * 3.... Inte att skryta med, men visar bara att jag måste vara hård med min magträning, för det är ett riktigt dåligt resultat!
Hmm, vilka är ni som läser? Några av er kommenterar men jag ser på antalet besökare att det är långt ifrån alla som kommenterar. Lägg gärna ett avtryck! Ni kanske t o m har lite råd att komma med till mig nu, det behövs och uppskattas!
Rostade rotsaker har inte mindre GI-värde än okokta/råa!
De har dock mindre än kokta!
Enligt GI så är alltså rå potatis nyttigare än både rostad och kokt, men hur gott är det =)
...Även om jag just nu hade uppskattat att knapra på en rå potatis!
Nej, nu ska här göras gröt till den lille, samt sätta på ugnen så jag får maten till snickaren (Jens) färdig till kl lunch.
Kycklingklubba med kokt potatis och skysås! Mums!
Sen ska vi bege oss ut i kylan för att inviga pulkan som han (Edvin, inte Jens) fick i julklapp av sin mormor.
Provade göra plankan på tårna idag, istället för knäna eftersom jag klarar 3*1 minut utan problem nu.
Hahahahaha, 20 sek * 3.... Inte att skryta med, men visar bara att jag måste vara hård med min magträning, för det är ett riktigt dåligt resultat!
Hmm, vilka är ni som läser? Några av er kommenterar men jag ser på antalet besökare att det är långt ifrån alla som kommenterar. Lägg gärna ett avtryck! Ni kanske t o m har lite råd att komma med till mig nu, det behövs och uppskattas!
En vecka med Modifast ren kur...
Nu har det gått en vecka och det var dags att väga sig.
Vågen visar på -4,5 kg
Jag är jättenöjd med detta resultat, fast väl medveten om att det inte kommer att fortsätta i denna takt.
De två första dagarna gick jag ner 2,9 kg så de senaste dagarna har det minskat.
Detta är bra för en viktnedgång på 4,5kg/ vecka är självklart inte bra för kroppen i längden.
Men det är 4,5 kg av 20 som är borta, vilket ger mig den kickstart som jag hade hoppats på.
Nu är det bara en vecka kvar tills jag får börja äta ett mål om dagen och jag LÄNGTAR! Även om denna första vecka mestadels kommer att bestå av smoothies, så är det ändå mer naturliga smaker, riktig föda.
Vi var på Citygross i Karlshamn igår och handlade lite. En kokbok av Fredrik Paulun inhandlades och massa massa fisk och kyckling! Kycklinglår, kycklingklubbor, kycklingfilé, torskfile och panginusfilé (vet inte om jag stavade rätt där). Bra att fylla upp med lite sånt inför mitt introducerande av fast föda!
Till nästa vecka ska det inhandlas selleri, spenat, keso, frukt, kesella, yoghurt, frysta bär m.m.
Vi har även funderingar på att köpa en låda med Highland Cattle från en närliggande gård i Eneryda. Visserligen dyrt kött, men också ett nyttigare alternativ att ha hemma inför middagsbjudningar m.m.
Visste ni förresten att rotfrukter har relativt högt GI? Självklart visste ni det, det vet nog de flesta i detta GI- och LCHF-samhälle. Men GI-värdet höjs när rotfrukterna kokas, så de är bättre råa, men sänks faktiskt om man rostar dem i ugnen.
Så rostade rotfrukter kommer jag att tillåta mig själv att äta. Tänker inte skippa kolhydrater. Kolhydraterna kommer att behövas eftersom jag kommer att träna.
Då är kolhydraterna viktiga för kroppen, för att kunna återhämta sig.
Jag läste på Olgas blogg att man ska äta snabba kolhydrater inom 30 min efter ett träningspass.
Kommer inte ihåg varför, men ska undersöka detta närmare...
Funderar lite på handmetoden. Tänkte att det kanske kunde vara ett bra sätt att måtta upp mängden mat?
Se om det fungerar.
Handmetoden är en förfinad vasriant av tallriksmodellen som hjälper en att måtta upp måltiderna.
Varje dag ska man äta 4 knytnävarprotein och 12 knytnävar kolhydrater. Dock inte från ris, pasta och potatis och max 4 av dessa får vara från bär eftersom de innehåller mycket socker.
Vad tror ni om detta?
Nägot att kolla vidare på kanske?
Vågen visar på -4,5 kg
Jag är jättenöjd med detta resultat, fast väl medveten om att det inte kommer att fortsätta i denna takt.
De två första dagarna gick jag ner 2,9 kg så de senaste dagarna har det minskat.
Detta är bra för en viktnedgång på 4,5kg/ vecka är självklart inte bra för kroppen i längden.
Men det är 4,5 kg av 20 som är borta, vilket ger mig den kickstart som jag hade hoppats på.
Nu är det bara en vecka kvar tills jag får börja äta ett mål om dagen och jag LÄNGTAR! Även om denna första vecka mestadels kommer att bestå av smoothies, så är det ändå mer naturliga smaker, riktig föda.
Vi var på Citygross i Karlshamn igår och handlade lite. En kokbok av Fredrik Paulun inhandlades och massa massa fisk och kyckling! Kycklinglår, kycklingklubbor, kycklingfilé, torskfile och panginusfilé (vet inte om jag stavade rätt där). Bra att fylla upp med lite sånt inför mitt introducerande av fast föda!
Till nästa vecka ska det inhandlas selleri, spenat, keso, frukt, kesella, yoghurt, frysta bär m.m.
Vi har även funderingar på att köpa en låda med Highland Cattle från en närliggande gård i Eneryda. Visserligen dyrt kött, men också ett nyttigare alternativ att ha hemma inför middagsbjudningar m.m.
Visste ni förresten att rotfrukter har relativt högt GI? Självklart visste ni det, det vet nog de flesta i detta GI- och LCHF-samhälle. Men GI-värdet höjs när rotfrukterna kokas, så de är bättre råa, men sänks faktiskt om man rostar dem i ugnen.
Så rostade rotfrukter kommer jag att tillåta mig själv att äta. Tänker inte skippa kolhydrater. Kolhydraterna kommer att behövas eftersom jag kommer att träna.
Då är kolhydraterna viktiga för kroppen, för att kunna återhämta sig.
Jag läste på Olgas blogg att man ska äta snabba kolhydrater inom 30 min efter ett träningspass.
Kommer inte ihåg varför, men ska undersöka detta närmare...
Funderar lite på handmetoden. Tänkte att det kanske kunde vara ett bra sätt att måtta upp mängden mat?
Se om det fungerar.
Handmetoden är en förfinad vasriant av tallriksmodellen som hjälper en att måtta upp måltiderna.
Varje dag ska man äta 4 knytnävarprotein och 12 knytnävar kolhydrater. Dock inte från ris, pasta och potatis och max 4 av dessa får vara från bär eftersom de innehåller mycket socker.
Vad tror ni om detta?
Nägot att kolla vidare på kanske?
Flashback
Lycka...
Saknar...
Läckra...
Twisted...
Sugen...
Vilka minnen man får när man kollar gamla bilder!!
Ojojoj....
Vi vet alla att jag har gått upp i vikt... vi vet alla att kroppen inte ser ut som den brukar efter en graviditet.
Men även om vi vet och ser skillnaden... kommer vi ihåg hur det var?
Här hänvisar jag till en bild som jag själv tycker är väldigt fin... där jag inte är överviktig, utan håller min normala vikt.
Man ser inte jättetydligt (har inte så många bilder på min mage på den tiden, brydde mig väl inte så mycket om magen då...Men ni ser på ansiktet och överkroppen..
Här är länken
Sen har vi en bild på min mage, där jag mår dålig över hur den har växt och påbörjade en kamp mot vikten.
Hade jag sett ut så nu hade jag varit glad...
Nåväl, här är den: länk
Och här är magen idag.... (varning för känsliga tittare)
Hahaha, frågor på det?
Det är alltså bilder från juli 2008, februari 2009 och januari 2012
Det går snabbt att rasera en kropp.
Bra att jag tittade igenom detta, nu blev motivationen ännu högre, även om jag nu blev så deppig att jag bara vill gräva ner mig!
Men sanningen är ett faktum... 20 kg var det och 20 kg ska det bli!
Men även om vi vet och ser skillnaden... kommer vi ihåg hur det var?
Här hänvisar jag till en bild som jag själv tycker är väldigt fin... där jag inte är överviktig, utan håller min normala vikt.
Man ser inte jättetydligt (har inte så många bilder på min mage på den tiden, brydde mig väl inte så mycket om magen då...Men ni ser på ansiktet och överkroppen..
Här är länken
Sen har vi en bild på min mage, där jag mår dålig över hur den har växt och påbörjade en kamp mot vikten.
Hade jag sett ut så nu hade jag varit glad...
Nåväl, här är den: länk
Och här är magen idag.... (varning för känsliga tittare)
Hahaha, frågor på det?
Det är alltså bilder från juli 2008, februari 2009 och januari 2012
Det går snabbt att rasera en kropp.
Bra att jag tittade igenom detta, nu blev motivationen ännu högre, även om jag nu blev så deppig att jag bara vill gräva ner mig!
Men sanningen är ett faktum... 20 kg var det och 20 kg ska det bli!
Hoppelihopp...
...Den "nya" hoppgungan är en stor favorit i vårt hem, tur det för nu duger knappt babygym eller babysitter längre! Där kan man ju inte ta sig framåt.
Ska köpa gåstol nästa vecka som han kan sysselsätta sig med om dagarna...
Ska köpa gåstol nästa vecka som han kan sysselsätta sig med om dagarna...
En ros...
...till mormor som skulle blivit 87 år idag. Du är djupt saknad!
Bild från google...
Långsiktig plan...
Vad roligt med lite intresse! Ännu en fråga jag har fått; Vad är min långsiktiga plan? Vad ska jag göra efter dessa sex veckorna?
Det är ju då det svåra börjar. Nu är det enkelt, följ dieten på sex veckor och gå aldrig ifrån den. Lätt och enkelt.
Efter dessa sex veckorna börjar det svåra. Jag kommer fortfarande att ha en massa kilon att bli av med och första veckan får jag räkna med 2 kg + för att kroppen kommer fyllas på med vätska när jag börjar med fast föda igen.
Mycket av min tid dessa sex veckorna ägnar jag åt att planera, planera och planera.
Vad som måste ske är en helt ny livsstil med bättre mat, mer träning.
Nackdelen för mig är att jag har en fruktansvärt dålig självdisciplin och den måste jag jobba med under dessa veckor.
Fördelen är att både jag och Oskar älskar mat, både att äta och laga. Detta kan självklart vara en nackdel med, men vi älskar att prova nya saker, nya smaker och är inte kräsna.
Vi kommer att lägga upp matschema, för att det enklare ska hållas till bra mat (mindre impulsivitet) och ett träningsschema har jag redan lagt upp.
Jag kommer att väga mig varje vecka för att se om det börjar gå åt fel håll. Ha utvärdering med mig själv, vad trivs jag med, vad funkar och så tvärtom.
Så just nu sitter jag och försöker skaffa mig en massa kunskaper om mat och deras näringsvärden. Även hur kroppen fungerar i olika lägen.
Träningen får inte vara för enformig eftersom den är en vanemaskin... efter ett tag slutar den förbränna.
Men det är ändå lite enklare än nästa steg, för viktnedgång innebär att göra sig av med mer än man stoppar i sig så det är bara till att räkna, räkna, räkna.
När jag sedan har gått ner mina 20 kg så kommer det absolut svåraste i hela resan.
Då ska jag hålla vikten, inte bara för ett tag utan långsiktigt.
Då kommer jag förmodligen att samtidigt börja jobba, vilket gör det ytterligare lite svårare. Tiden och orken till att planera maten och få in träning i schemat blir mindre.
Så därför måste jag vara hård mot mig själv hela året, så att jag får in träning i mitt tankesätt, att jag kan se njutningen i det och inte bara som en plåga.
Maten är inga problem, för jag älskar nyttig mat också, är glad bara jag får äta =) Där är det svåra att få sambon att VERKLIGEN förstå vikten av detta. Inte enkelt när han inte behöver grunna på det. Det krävs lite arbete från hans sida också nämligen.
För att sammanfatta:
Jag sitter just nu och planerar mat, träning och pushar mig själv. Jag ger det den tid det behöver denna gång, det enda som kommer före är Edvin.
Ska jag slänga ut en förebild? På min stackars demolerade kropp?
Ska tänka på det... Eller om jag ska ta det när jag är klar?
Det är ju då det svåra börjar. Nu är det enkelt, följ dieten på sex veckor och gå aldrig ifrån den. Lätt och enkelt.
Efter dessa sex veckorna börjar det svåra. Jag kommer fortfarande att ha en massa kilon att bli av med och första veckan får jag räkna med 2 kg + för att kroppen kommer fyllas på med vätska när jag börjar med fast föda igen.
Mycket av min tid dessa sex veckorna ägnar jag åt att planera, planera och planera.
Vad som måste ske är en helt ny livsstil med bättre mat, mer träning.
Nackdelen för mig är att jag har en fruktansvärt dålig självdisciplin och den måste jag jobba med under dessa veckor.
Fördelen är att både jag och Oskar älskar mat, både att äta och laga. Detta kan självklart vara en nackdel med, men vi älskar att prova nya saker, nya smaker och är inte kräsna.
Vi kommer att lägga upp matschema, för att det enklare ska hållas till bra mat (mindre impulsivitet) och ett träningsschema har jag redan lagt upp.
Jag kommer att väga mig varje vecka för att se om det börjar gå åt fel håll. Ha utvärdering med mig själv, vad trivs jag med, vad funkar och så tvärtom.
Så just nu sitter jag och försöker skaffa mig en massa kunskaper om mat och deras näringsvärden. Även hur kroppen fungerar i olika lägen.
Träningen får inte vara för enformig eftersom den är en vanemaskin... efter ett tag slutar den förbränna.
Men det är ändå lite enklare än nästa steg, för viktnedgång innebär att göra sig av med mer än man stoppar i sig så det är bara till att räkna, räkna, räkna.
När jag sedan har gått ner mina 20 kg så kommer det absolut svåraste i hela resan.
Då ska jag hålla vikten, inte bara för ett tag utan långsiktigt.
Då kommer jag förmodligen att samtidigt börja jobba, vilket gör det ytterligare lite svårare. Tiden och orken till att planera maten och få in träning i schemat blir mindre.
Så därför måste jag vara hård mot mig själv hela året, så att jag får in träning i mitt tankesätt, att jag kan se njutningen i det och inte bara som en plåga.
Maten är inga problem, för jag älskar nyttig mat också, är glad bara jag får äta =) Där är det svåra att få sambon att VERKLIGEN förstå vikten av detta. Inte enkelt när han inte behöver grunna på det. Det krävs lite arbete från hans sida också nämligen.
För att sammanfatta:
Jag sitter just nu och planerar mat, träning och pushar mig själv. Jag ger det den tid det behöver denna gång, det enda som kommer före är Edvin.
Ska jag slänga ut en förebild? På min stackars demolerade kropp?
Ska tänka på det... Eller om jag ska ta det när jag är klar?
Modifast...
... har fått önskemål om att uppdatera hur det går med modifasten, så tänkte ge er en uppdatering.
Jag började med modifast i måndags och har beställt hem följande smaker:
Chokladdryck
Vaniljdryck
Jordgubbsdryck
Potatis- och purjolökssoppa
Sparrissoppa
Chokladpudding
Vaniljpudding
Jag har inte provat vaniljpuddingen, provade dock chokladpuddingen igår och den var super.
Potatissoppan är också god, men sparrissoppan..... fyyy vad äcklig!
Men skönt att få i sig något varmt emellanåt så det är värt det.
Puddingen är med suverän att ha, för att få lite motstånd i munnen ibland och inte bara rinnande saker.
Är man däremot en människa som älskar sötsaker, såsom kakor och chokladpudding i vanliga fall så kan det vara dumt att köpa dessa, det är ju trots allt meningen att man ska bryta sina vanor också och chokladpuddingen påminde väldigt mycket om vanlig chokladpudding...
Utöver dessa smaker finns även kaffesmak, hallon och banan. Kaffe och hallon gillade jag inte förra gången och banan tycker jag aldrig om, så detta beställde jag aldrig.
Jag äter fyra påsar per dag och får därför i mig ca 850 kalorier om dagen, detta är väldigt lite kalorier vill jag dock påpeka så självklart märks det på kroppen i början!
Måndagen gick bra, tills kvällen kom... då blev jag yr och mådde illa, men inte värre än att det var hanterbart.
Tisdagen bestod av väldigt mycket huvudvärk och jag var ganska orkeslös, men även denna dag hanterbart.
Igår (onsdag) funkade det alldeles galant och jag mådde bra hela dagen! Trött till en början, men efter min promenad så piggnade jag till och fick t o m lite gjort hemma.
Idag är det inga problem alls, hungerskänslorna finns inte hela tiden utan jag håller mig i ca fyra timmar på en påse.
Vad som däremot är väääldigt viktigt så är det vatten! MINST 2,5 l om dagen! Men det är inga problem eftersom man aldrig äter... då blir det automatiskt att man dricker, för att fylla ut liksom. Du märker direkt om du druckit för lite vatten, huvudvärken kommer som ett brev på posten då.
Kaffe får man dricka hur man vill, det innehåller inga kalorier! Annars hade jag ALDRIG påbörjat detta. Att utesluta kaffet är inget alternativ =)
Så värsta dagen var tisdagen, då var jag hungrig hela dagen, men en dag ska man väl ändå kunna vara så envis att man håller ut? Klarar man inte en dag så vill man inte och då kan man lika gärna lägga ner.
Modifast har flera olika smaker och sorter, jag går på LCD (Low Calorie Diet), som är de med minst kalorier.
Går man detta 6-veckorsprogram som jag gör så är det LCD de tre första tre veckorna som gäller, sen kan man tillföra de vanliga måltidsersättningarna och då finns bl a chokladbarer att ta till. Men det kommer inte jag göra. Har jag klarat mig så långt på flytande så kan jag fortsätta tre veckor till, eftersom jag ändå dessa tre sista veckor får äta vanlig mat två ggr per dag. Så då behöver jag minsann ingen chokladbar.
Så hittills har detta fungerat bra, trots att man är hemma med en liten (som varit allt annat än go och glad hela dagarna sista dagarna), det handlar mycket om inställning.
Vill jag göra denna kur till ett problem, då är det inga problem. Men det är självvalt och därför kommer man ingenstans med gnäll.
Utöver detta så kör jag lite träning, men nu när jag bara kör med modifast så sätter jag ingen press på mig med träningen utan jag lyssnar på min kropp. Mår jag dåligt under träningen så STOPP!
Jag kör rygg- och magövningar två ggr per dag, för att få ihop magmusklerna och för att äntligen kunna bära gossen utan att känna knivar i ryggen.
Magövningarna tar ingen tid som man inte har.
3 minuter på morgonen och 3 minuter på kvällen... det har man!
Magövningen är den "enkla" plankan. Till en början på knäna i 3 X 1 minut, både morgon och kväll.
Detta stärker bålen och är bra för alla, även de som inte har delade magmuskler.
När man klarar göra dessa tre minuter på knäna så går man vidare att göra det på tårna.
(det är alltså ok att inte klara en minut åt gången, håll ut så länge du kan)
Sen går du vidare till att göra det med fötterna på en stol och sedan en pilatesboll.
Finns en massa olika statiska övningar och Olga Rönnberg skriver mycket om det i sin blogg! LÄS!
Jag går ut och går en timme dagligen med barnvagnen. Detta bränner inte så mycket kalorier eftersom man inte rör armarna, men det är lite och bra för Edvin med.
Sen kör jag lite varierat med boxning, orbitrek, benövningar, hantlar på kvällarna.
Ingen tid om hur länge uppsatt utan jag går på känsla nu till en början. Får ju trots allt inte i mig så mycket kalorier så då får jag ju inte förbränna för mycket, med risk att det bränner muskler istället.
Detta blev ett långt inlägg, men när jag väl började skriva så bara flöt det på och jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om detta. Har fått smak på detta nu och ska göra mitt yttersta för att få in ett sundare tänk i min levnadsstil.
Jag vill ju trots allt vara med i Edvins liv så länge som möjligt och orka njuta av det samtidigt!
Jag började med modifast i måndags och har beställt hem följande smaker:
Chokladdryck
Vaniljdryck
Jordgubbsdryck
Potatis- och purjolökssoppa
Sparrissoppa
Chokladpudding
Vaniljpudding
Jag har inte provat vaniljpuddingen, provade dock chokladpuddingen igår och den var super.
Potatissoppan är också god, men sparrissoppan..... fyyy vad äcklig!
Men skönt att få i sig något varmt emellanåt så det är värt det.
Puddingen är med suverän att ha, för att få lite motstånd i munnen ibland och inte bara rinnande saker.
Är man däremot en människa som älskar sötsaker, såsom kakor och chokladpudding i vanliga fall så kan det vara dumt att köpa dessa, det är ju trots allt meningen att man ska bryta sina vanor också och chokladpuddingen påminde väldigt mycket om vanlig chokladpudding...
Utöver dessa smaker finns även kaffesmak, hallon och banan. Kaffe och hallon gillade jag inte förra gången och banan tycker jag aldrig om, så detta beställde jag aldrig.
Jag äter fyra påsar per dag och får därför i mig ca 850 kalorier om dagen, detta är väldigt lite kalorier vill jag dock påpeka så självklart märks det på kroppen i början!
Måndagen gick bra, tills kvällen kom... då blev jag yr och mådde illa, men inte värre än att det var hanterbart.
Tisdagen bestod av väldigt mycket huvudvärk och jag var ganska orkeslös, men även denna dag hanterbart.
Igår (onsdag) funkade det alldeles galant och jag mådde bra hela dagen! Trött till en början, men efter min promenad så piggnade jag till och fick t o m lite gjort hemma.
Idag är det inga problem alls, hungerskänslorna finns inte hela tiden utan jag håller mig i ca fyra timmar på en påse.
Vad som däremot är väääldigt viktigt så är det vatten! MINST 2,5 l om dagen! Men det är inga problem eftersom man aldrig äter... då blir det automatiskt att man dricker, för att fylla ut liksom. Du märker direkt om du druckit för lite vatten, huvudvärken kommer som ett brev på posten då.
Kaffe får man dricka hur man vill, det innehåller inga kalorier! Annars hade jag ALDRIG påbörjat detta. Att utesluta kaffet är inget alternativ =)
Så värsta dagen var tisdagen, då var jag hungrig hela dagen, men en dag ska man väl ändå kunna vara så envis att man håller ut? Klarar man inte en dag så vill man inte och då kan man lika gärna lägga ner.
Modifast har flera olika smaker och sorter, jag går på LCD (Low Calorie Diet), som är de med minst kalorier.
Går man detta 6-veckorsprogram som jag gör så är det LCD de tre första tre veckorna som gäller, sen kan man tillföra de vanliga måltidsersättningarna och då finns bl a chokladbarer att ta till. Men det kommer inte jag göra. Har jag klarat mig så långt på flytande så kan jag fortsätta tre veckor till, eftersom jag ändå dessa tre sista veckor får äta vanlig mat två ggr per dag. Så då behöver jag minsann ingen chokladbar.
Så hittills har detta fungerat bra, trots att man är hemma med en liten (som varit allt annat än go och glad hela dagarna sista dagarna), det handlar mycket om inställning.
Vill jag göra denna kur till ett problem, då är det inga problem. Men det är självvalt och därför kommer man ingenstans med gnäll.
Utöver detta så kör jag lite träning, men nu när jag bara kör med modifast så sätter jag ingen press på mig med träningen utan jag lyssnar på min kropp. Mår jag dåligt under träningen så STOPP!
Jag kör rygg- och magövningar två ggr per dag, för att få ihop magmusklerna och för att äntligen kunna bära gossen utan att känna knivar i ryggen.
Magövningarna tar ingen tid som man inte har.
3 minuter på morgonen och 3 minuter på kvällen... det har man!
Magövningen är den "enkla" plankan. Till en början på knäna i 3 X 1 minut, både morgon och kväll.
Detta stärker bålen och är bra för alla, även de som inte har delade magmuskler.
När man klarar göra dessa tre minuter på knäna så går man vidare att göra det på tårna.
(det är alltså ok att inte klara en minut åt gången, håll ut så länge du kan)
Sen går du vidare till att göra det med fötterna på en stol och sedan en pilatesboll.
Finns en massa olika statiska övningar och Olga Rönnberg skriver mycket om det i sin blogg! LÄS!
Jag går ut och går en timme dagligen med barnvagnen. Detta bränner inte så mycket kalorier eftersom man inte rör armarna, men det är lite och bra för Edvin med.
Sen kör jag lite varierat med boxning, orbitrek, benövningar, hantlar på kvällarna.
Ingen tid om hur länge uppsatt utan jag går på känsla nu till en början. Får ju trots allt inte i mig så mycket kalorier så då får jag ju inte förbränna för mycket, med risk att det bränner muskler istället.
Detta blev ett långt inlägg, men när jag väl började skriva så bara flöt det på och jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om detta. Har fått smak på detta nu och ska göra mitt yttersta för att få in ett sundare tänk i min levnadsstil.
Jag vill ju trots allt vara med i Edvins liv så länge som möjligt och orka njuta av det samtidigt!
Sugen!
Jag är sjuuukt sugen på köttfärslimpa!
Men efter att ha varit inne på Olgas blogg så blev jag även sugen på kesella med bär eller varför inte lax med vitlöksstekt babyspenat???
Ååååh!
Varför äter jag inte det då tänker en del av er?
Jo, för jag kör 6 veckor med modifast just nu.
Två veckor med bara modifast, vatten och kaffe (massor), sen en vecka med en måltid och resten modifast.
Sen tre veckor med två måltider (per dag såklart) och resten modifast.
SEN! har jag brutit mina vanor och ska äta vitlöksstekt babyspenat i massor!!
Sitter just nu och planerar första veckan med ett mål/dag.
Tänkte börja med frukost och är lite sugen på dessa gröna smoothies som man läser mycket om.
Tänkte prova lite sådana... och vanliga... sen måste jag prova kesellan som Olga la ut bild på!
Är inne på tredje dagen med modifast och det går över förväntan hittills... förutom mitt otroliga sug efter köttfärslimpa!
20 kg ska bort innan nyår och det kan jag LOVA! Är så säker på min motivation denna gång så såvida det inte finns några särskilda hinder (fysiska) för min viktnedgång så lovar jag att gå ner dessa kilon!
Jaja tänker ni, den har ni hört innan... SKRATTA BÄST SOM SKRATTAR SIST!
Men efter att ha varit inne på Olgas blogg så blev jag även sugen på kesella med bär eller varför inte lax med vitlöksstekt babyspenat???
Ååååh!
Varför äter jag inte det då tänker en del av er?
Jo, för jag kör 6 veckor med modifast just nu.
Två veckor med bara modifast, vatten och kaffe (massor), sen en vecka med en måltid och resten modifast.
Sen tre veckor med två måltider (per dag såklart) och resten modifast.
SEN! har jag brutit mina vanor och ska äta vitlöksstekt babyspenat i massor!!
Sitter just nu och planerar första veckan med ett mål/dag.
Tänkte börja med frukost och är lite sugen på dessa gröna smoothies som man läser mycket om.
Tänkte prova lite sådana... och vanliga... sen måste jag prova kesellan som Olga la ut bild på!
Är inne på tredje dagen med modifast och det går över förväntan hittills... förutom mitt otroliga sug efter köttfärslimpa!
20 kg ska bort innan nyår och det kan jag LOVA! Är så säker på min motivation denna gång så såvida det inte finns några särskilda hinder (fysiska) för min viktnedgång så lovar jag att gå ner dessa kilon!
Jaja tänker ni, den har ni hört innan... SKRATTA BÄST SOM SKRATTAR SIST!
Ny favorit!!
Hittat nya favoritbloggen! Om träning, kost m.m. främst för nyblivna mammor.
Olga Rönnbergs blogg, 5 barnsmamma med en kropp från ovan.
Ja, det är hon som är med i BL Sverige!
Men har man fem barn och denna kropp så kan inte vi med 1-3 barn säga att vi inte hinner =) Även om alla säkert inte kan få denna kropp... Men finare i varje fall!
Många nyttiga tips, särskilt om magdelningen, i de fall som den inte går tillbaka själv som i mitt fall.
Härlig brud!
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/
Olga Rönnbergs blogg, 5 barnsmamma med en kropp från ovan.
Ja, det är hon som är med i BL Sverige!
Men har man fem barn och denna kropp så kan inte vi med 1-3 barn säga att vi inte hinner =) Även om alla säkert inte kan få denna kropp... Men finare i varje fall!
Många nyttiga tips, särskilt om magdelningen, i de fall som den inte går tillbaka själv som i mitt fall.
Härlig brud!
http://blogg.mama.nu/olgas-blogg/
Kan själv!
Envis som mor och far... men vet inte sina begränsningar... som mor...
Livet måste vara bra härligt när så lite kan få en att skratta så mycket, som detta fick mig att göra!
Livet måste vara bra härligt när så lite kan få en att skratta så mycket, som detta fick mig att göra!
Lalandia!
Passar på att göra ett inlägg nu medan Edvin ligger snällt i babygymmet. Han har varit fruktansvärt grinig ett par dagar nu. Öronen väker, huvudet snurrar, men idag har han hittills varit på bra humör.
Det har frågats efter bilder från Lalandia så jag tänkte lägga ut några. Har däremot nästan bara på Edvin, helt plötsligt har man glömt ta kort på annat också. Lite tråkigt, måste skärpa oss där, annars kommer vi bara ha kort på Edvin framöver och inget på hans föräldrar, haha.
För att få med så mycket som möjligt så skriver jag inte mycket mer än att vi hade det toppen, skulle dock varit där en dag till i varje fall så man fick två heldagar.
Men man kan ju inte få allt =)
Han tyckte det var lite konstigt till en början och låg stel som en pinne...
Men efter ett tag blev det mycket bättre
Det fanns bra sängar utställda lite överallt där man kunde ligga och leka och även sova såklart!
Jag hittade en stooor favorit.... FORSEN!!! Åh vad roligt, man blev som ett barn igen!
Här sitter en del av gänget och har det bra... Öl på bordet för att hämta energi!
Sen hade vi även avslagen cola med oss i väskan... så man inte blev magdålig liksom =)
Sen en bild som inte tillhör Lalandia utan senaste nytt från Edvin... så mina vänner i fjärran blir lite uppdaterade...
Titta vad jag kan!!! Till mammas stora förvåning...
Det har frågats efter bilder från Lalandia så jag tänkte lägga ut några. Har däremot nästan bara på Edvin, helt plötsligt har man glömt ta kort på annat också. Lite tråkigt, måste skärpa oss där, annars kommer vi bara ha kort på Edvin framöver och inget på hans föräldrar, haha.
För att få med så mycket som möjligt så skriver jag inte mycket mer än att vi hade det toppen, skulle dock varit där en dag till i varje fall så man fick två heldagar.
Men man kan ju inte få allt =)
Han tyckte det var lite konstigt till en början och låg stel som en pinne...
Men efter ett tag blev det mycket bättre
Det fanns bra sängar utställda lite överallt där man kunde ligga och leka och även sova såklart!
Jag hittade en stooor favorit.... FORSEN!!! Åh vad roligt, man blev som ett barn igen!
Här sitter en del av gänget och har det bra... Öl på bordet för att hämta energi!
Sen hade vi även avslagen cola med oss i väskan... så man inte blev magdålig liksom =)
Sen en bild som inte tillhör Lalandia utan senaste nytt från Edvin... så mina vänner i fjärran blir lite uppdaterade...
Titta vad jag kan!!! Till mammas stora förvåning...
Smilegubbe hela jag!
Idag vaknade jag vid 05,30 och kände i hela kroppen hur mycket jag älskar mitt liv.
Jag älskar min lilla familj, min syster, min mamma, mina vänner... ja ALLT!
Visst, detta vet jag ju varje dag, men idag känner jag det i hela kroppen!
Tänkte försöka använda denna positiva känsla till energi och försöka få lite saker gjorda idag.
För jag har varit en latpåse i hemmet. Har visserligen knappt varit hemma och då är det inte lätt att få saker gjorda.
Men idag orkar jag!
Vissa dagar vill man inte stiga upp ur sängen, men idag kunde jag inte ligga kvar!
Jag hoppas ni andra också har lite energi idag, för det är ju en underbar känsla!
En lycklig mamma/sambo/syster/dotter/vän på julafton!
Jag älskar min lilla familj, min syster, min mamma, mina vänner... ja ALLT!
Visst, detta vet jag ju varje dag, men idag känner jag det i hela kroppen!
Tänkte försöka använda denna positiva känsla till energi och försöka få lite saker gjorda idag.
För jag har varit en latpåse i hemmet. Har visserligen knappt varit hemma och då är det inte lätt att få saker gjorda.
Men idag orkar jag!
Vissa dagar vill man inte stiga upp ur sängen, men idag kunde jag inte ligga kvar!
Jag hoppas ni andra också har lite energi idag, för det är ju en underbar känsla!
En lycklig mamma/sambo/syster/dotter/vän på julafton!
Minisemester!
Om drygt en timme drar vi på minisemester: LALANDIA!
Ska bli kul att komma iväg lite, känns som om det var evigheter sedan!
Har inte vågat titta ut än dock, rädd för att det fortfarande blåser mycket och vi ska ta båten över till Tyskland också. Men det hörs inget i husknutarna, som det brukar göra i detta gamla hus.
Hoppas ni kommer att ha det riktigt trevligt här hemma, alla där ute i cybern...Vi hörs snart igen!
Ska bli kul att komma iväg lite, känns som om det var evigheter sedan!
Har inte vågat titta ut än dock, rädd för att det fortfarande blåser mycket och vi ska ta båten över till Tyskland också. Men det hörs inget i husknutarna, som det brukar göra i detta gamla hus.
Hoppas ni kommer att ha det riktigt trevligt här hemma, alla där ute i cybern...Vi hörs snart igen!
Nyår - check....Lalandia nästa!
Nu har vi tagit oss igenom nyårsafton, helskinnade och är nu redo för 2012!
På torsdag beger vi oss till Lalandia och Edvin ska få bada i stoooora bassängen i badbyxorna som är lånade av kusin Elliot.
Vi åker tidigt på torsdag morgon och beger oss hemåt någon gång under lördagen.
Vår första lilla semester med hela familjen... plus vänner såklart!
Blir väl en liten runda över till tysken också skulle jag tro =)
Igår var vi i Karlskrona och hälsade på kusin Elin. Farmor och faster Lisa kom också så vi fick träffa dem också.
Kommer inte ens ihåg när jag träffade Elin sist... men jag har träffat henne en gång efter farfars begravning för 11 år sedan, så mycket vet jag.
Vi gick en runda till lekplatsen så Elliot fick springa av sig... och oss! Lekte datten, något min kondition inte var upplagd för!
Farmor har blivit så liten och gammal. Mycket har hänt sedan vi var där i höstas, så det kändes skönt att vi åkte dit igen. Efter mormors bortgång har man ju fått sig en tankeställare... de finns inte för evigt, så det gäller att träffa dem medan man kan!
Jag saknar min mormor. Mycket.
Fullspäckat schema som vanligt. Lalandia tors-lördag, glöggkväll lördag kväll, tandläkare måndag, vaccination till Edvin på tisdag, banken på torsdag och sedan EMELYS EXAMEN på fredagen!
Hurra för henne!!!
Nu ska jag luta mig bakåt i soffan och lyssna på Edvin som pratar i babysittern, innan jag sätter igång med dagen.
På torsdag beger vi oss till Lalandia och Edvin ska få bada i stoooora bassängen i badbyxorna som är lånade av kusin Elliot.
Vi åker tidigt på torsdag morgon och beger oss hemåt någon gång under lördagen.
Vår första lilla semester med hela familjen... plus vänner såklart!
Blir väl en liten runda över till tysken också skulle jag tro =)
Igår var vi i Karlskrona och hälsade på kusin Elin. Farmor och faster Lisa kom också så vi fick träffa dem också.
Kommer inte ens ihåg när jag träffade Elin sist... men jag har träffat henne en gång efter farfars begravning för 11 år sedan, så mycket vet jag.
Vi gick en runda till lekplatsen så Elliot fick springa av sig... och oss! Lekte datten, något min kondition inte var upplagd för!
Farmor har blivit så liten och gammal. Mycket har hänt sedan vi var där i höstas, så det kändes skönt att vi åkte dit igen. Efter mormors bortgång har man ju fått sig en tankeställare... de finns inte för evigt, så det gäller att träffa dem medan man kan!
Jag saknar min mormor. Mycket.
Fullspäckat schema som vanligt. Lalandia tors-lördag, glöggkväll lördag kväll, tandläkare måndag, vaccination till Edvin på tisdag, banken på torsdag och sedan EMELYS EXAMEN på fredagen!
Hurra för henne!!!
Nu ska jag luta mig bakåt i soffan och lyssna på Edvin som pratar i babysittern, innan jag sätter igång med dagen.
