Vad ska hon nu gnälla över tänker ni?
Jo ni, det ska jag minsann tala om för er! För detta inlägg kommer bara att vara en massa gnäll!

Det hela började igår... pratade med Hälsoringen som tyckte att jag skulle komma in med Edvin.
De trodde väl inte heller att det var någon fara med honom eftersom han varit på förbättringsvägen nu.
Men han hade ju haft hög temp i över 1,5 vecka och det är inte så bra. I samband med hostan som han har så ville de försäkra sig om att det inte var lunginflammation.

Så jag tog mitt vackra utseende och körde till Älmhult på eftermiddagen. Vad gällande mitt utseende så ser jag mestadels ut som på kortet, men ibland rensar det till i näsa och bihålor och då är jag mest rödglansig i ögonen.
Men på väg till läkaren så var jag mindre fager...

De konstaterade att det inte var lunginflammation utan en infektion på luftrören samt att han var röd i ena örat och halsen. Jag befarar att detta öra kan innebära en del problem för oss för han har hemskt mycket vax i det örat och inget i det andra. Tog upp det med läkaren som konstaterade att visst, så kan det vara, att han har ett känsligare öra. Men det är inte säkert att det blir så!
Lite hostmedicin och alvedon i några dagar, har det inte blivit förbättring på fredag så ska vi komma till den öppna mottagningen för en undersökning till.

Sen började problemen, hittills bara bra nyheter ju...
Han trodde inte på RS, men sa att det inte är någon bra idé att min älskade systerson kommer på onsdag eftersom Mira är så liten =( Så får inte träffa Emely, Elliot och Mira denna veckan heller!!! Blev inställt förra veckan pga Edvin och nu är det ju jag.
Men jag vill inte för allt i världen smitta något barn med denna förkylning, den är inte så rolig =)

När jag går ut från läkarstationen så ser jag att klockan bara är 15,48! YES, Oskar har inte hunnit sluta.
Skickar ett sms med saker som behöver handlas och ringer upp för att be honom gå på apoteket.
Men då har han självklart begett sig hemåt för han skulle inom en kund på hemvägen och lämna lite saker...
Vilket innebär att jag får gå på apoteket själv och även handla själv.

Suckar lite och kör in mot byn, där det SJÄLVKLART inte finns någon parkering utanför apoteket! Jag parkerar bakom Netto, tar min otroligt lätta son och styr fötterna mot apoteket. Väl där är jag genomsvettig av ansträngningen, går in och tar en nummerlapp--> nr 45. Kollar på skylten och konstaterar att det är 11 stycken framför mig. SUCK! Nåväl, efter en halvtimme är vi färdiga och ska bara betala. 261,50 gick kalaset till och det sved i min plånbok (har ju klantat mig så får 2300 kr mindre denna månad, så alla slantar räknas).
Väl ute så konstaterar jag och min mindre glada son att vi får handla på Netto, för jag orkar inte lyfta in och ut honom ur bilen en gång till.
Netto är en värdelös affär... jag hatar verkligen den. De hade inte hälften av sakerna vi ville ha, men i varje fall det viktigaste.
När vi kommer ut från Netto så bokstavligen rinner svetten från mig efter att ha burit Edvin i bilbarnstolen och huvudet snurrar av febern.
Men vi kör äntligen hemåt och kvällen fortsätter ganska bra, ända till natten.

Edvin vaknar vid 01, jätteledsen, men min underbara sambo tar honom så jag får sova.
Sen vaknar han vid 03, jätteledsen, och somnade om runt 03,45.
Sedan ytterligare en gång vid 05 och ytterligare 45 minuter innan han somnar...
Nu är klockan 05,51, Edvin sover och här sitter jag. Kan inte somna.
Jag är inte som andra när de har feber... de flesta verkar kunna sova bort febern (om de får sova), jag är inte sådan.
Jag får panik när jag är sjuk, ingen ro i kroppen. Vill helst inte ligga ner för då känner jag hur dålig jag är. Kvällarna kan jag sova, men absolut inte på dagen och jag brukar vakna tidigt med sådan värk i kroppen att jag måste upp. Så mycket enklare om jag kunnat sova, men det går inte.

Det var lite gnäll från mig, nu är jag redo att fånga dagen! Idag kommer mamma, vilket är roligt både för mig och Edvin! Jag får avlastning och kan gå upp till ovanvåningen en runda, och Edvin får en pigg lekkamrat!
Roliga dagar som väntar med andra ord! (så lite positiv är jag minsann)

Hur mycket kalorier man ska äta per dag för att gå ner i vikt är olika från person till person...

Man kan få en uppskattning genom att använda Harris & Benedict-ekvationen.
Först räknar man ut sitt BMR, basala ämnesomsättning.
Det gör du enligt följande:

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) – (4.676 x ålder)
Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) – (6.775 x ålder)

När du räknat ut din BMR så ska denna siffra multipliceras med hur mycket du rör på dig.
Underskatta gärna din motion här, annars är risken att du står still på vågen. 
Tabell för motion ser du nedan:

 

Jag rör mig bara om jag blir jagad – 1.0

Lite eller ingen träning – 1.2

Lätt träning (1-3 dagar i veckan) – 1.375

Måttlig träning (3-5 dagar i veckan) – 1.55

Tung träning (6-7 dagar i veckan) – 1.725

Väldigt tung träning (2 gånger om dagen) – 1.9

Kom nu ihåg att vara ärlig mot dig själv!

Så vart ligger mitt dagliga kaloribehov? Alltså, hur mycket behöver jag för att HÅLLA vikten jag har idag?

Jag känner att det räcker med att lägga ut bilder på min mindre fagra kropp, så jag skriver inte vikten här.
Men i min uträkning så tar jag måttlig träning (3-5 dagar i veckan), då det är en nivå som jag känner att jag kan hålla i vanliga fall.

Mitt dagliga kaloribehov är alltså 2 489 kcal.
För att gå ner i vikt med denna träning så måste jag alltså äta MINDRE än detta varje dag.

Allt detta kan man läsa om på en toppensida jag har hittat!
Länken har du här!

Där kunde jag även räkna ut hur många kalorier jag ska äta per dag för att nå mitt mål om 90 dagar från nu.
Då ska jag äta 1 556 kcal per dag, under förutsättning att jag tränar medel (3-5 dagar i veckan)
Om jag vill nå min DRÖMvikt (inte samma som målet) så ska jag äta 1 245 kcal per dag.
Verkligen en suverän sida och jag kommer att länka den som biggest-loser i den rullande menyn till vänster!

Hoppas ni hade nytta av informationen! Eller kanske vet någon som har?

Vill även göra ett litet pling om ett inlägg jag skrev om BMI häromdagen, men som jag visst sparat som utkast istället för att publicera det. Det publicerades idag, men hamnade visst längre ner i bloggen ändå...
BMI-inlägget

Bildbomb!!!


Tjeeena!


Aaaaajj, vad gör du?


Kärlek...


Det gäller att ha två tassar på varje sida =)


Ojdå... lite för mycket T-sprit till fonduen... men varmt blev det!

Och så sparar vi det bästa till sist!


En dag som denna är jag helt övertygad om att...


...jag hade vunnit Top Model om jag sökte in dit...

...och jag sitter febrig i soffan =)
Det börjar verkligen optimalt, denna första vecka utan modifast.

Förra veckan tränade jag absolut ingenting, först pga Edvin och sen åkte jag med dit i förkylningen, inte helt otippat visserligen. Men visserligen inget som inte Ipren kan lösa, men Ipren eller inte... det är inte läge för mig att träna nu ändå.

Det var med bultande hjärta som jag ställde mig på vågen idag. Åt ganska onyttigt i lördags och så ingen träning på detta.
Vågen kunde med andra ord visa precis vad som helst.
Några 2 kg har jag helt slagit ifrån mig utan är bara glad så länge det inte är plus.

Nåväl... resultatet blev:
-0,4 kg!
Jag är helnöjd, med tanke på förutsättningarna.
Resultatet under modifast blev alltså -8,4 kg.

Men jag har en plan.
Jag vet t.ex hur denna vecka kommer att bli och med tanke på att jag inte kan träna så måste jag göra något för att inte gå upp för mycket i vikt.
Denna vecka har jag planerat in renovering och lovat mig själv öl för detta... (INTE nyttigt)... Sen ska vi fira mamma på onsdag och då blir det en del kaloriintag också (INTE nyttigt)
På fredag kommer Lina och Andreas och vi ska äta gott samt dricka gott (INTE nyttigt)
Bra början va? Helt suveränt i samband med noll träning.
MEN!!!
Jag har massor av påsar modifast kvar! Tänkte utnyttja detta de dagar jag vet kommer innebära en massa onyttigheter.
Värsta dagen med viktnedgången i tankarna kommer att vara på fredag. Därför kommer jag bara att äta påsar fram till kvällen, så att jag kan äta och dricka med bättre samvete.
Kommer även att ta en påse imorgon och två på onsdag.
Fast.... på fredag ska jag nog ta en frukost istället för påsar eftersom jag har hittat frukostar som innebär färre kalorier än påsarna.

Min frukost på yoghurt, havrekli och kanel innehåller 127 kcal och med ett halvt päron ca 160 kcal.
En påse modifast, lite beroende på vilken såklart, innehåller ca 200 kcal.
Därför äter jag frukost på fredag! Sen påsar.

Nåväl, jag har ju lovat före- och efterbilder. Jag ska ge detta nu.
Lägger först upp de framifrån, det gamla först och sedan det nya från idag.


Före modifast...


Efter modifast


Före modifast...


Efter modifast...

Nåja, lite skillnad är det trots allt. Syns framförallt på bilderna tagna från sidan.
Men tydligen så byter jag inte underkläder på sex veckor heller, haha... tänkte inte ens på det först!
På efterbilderna ser ni även vackra avtryck från Edvin på spegeln...

Nu har jag bjudit på mig själv så det räcker idag, nu ska jag luta mig tillbaka och vila lite...

vägningen imorgon kommer inte att visa -2 kg, det kan jag lova!
Edvin har varit dålig hela veckan så när kvällarna har kommit så har jag varit helt slut.
Sen kommer helgen och Oskar har inget inplanerat, vilket ger mig ett ypperligt tillfälle att träna innan kvällarna.
(hatar att träna på kvällen)
Vem är det då som sitter med ömmande hals och dunkande huvud?
Självklart, vad annars?

Så jag har verkligen inga förhoppningar om invägningen imorgon, typiskt, jag var verkligen taggad!

Jag längtar tills det har blivit lite bätter rutiner med Edvins sovperioder om dagarna, då kan jag träna under hans morgonvila. Som det är nu kan han sova allt mellan 30 minuter och 2 timmar. Nästan aldrig två timmar dock, men det har hänt.

Det blev en bra lördag. Jag, Oskar och Fritte satte oss i bilen och körde småvägar upp till Alvesta. Där stannade vi till på Lokstallet, som Oskar och Frittes kompis äger, och åt snitzel. Lokstallet var stängt, men Sandgren öppnade för oss ändå =)
Sen vidare till Liatorp, fast vi körde 25:an ner och över Agunnaryd. I Liatorp handlade vi lite mat till kvällen; som bjöd på fondue!

Efter maten var jag så yr och mådde illa att jag lade mig i soffan. Somnade såklart!
Oskar väckte mig halv två så jag kunde gå vidare in i sängen =)
Edvin vaknade vid fyra, då gick Oskar upp, och de var sedan vakna till sex.
Så nu ligger Oskar i sängen och vilar en välförtjänt vila medan jag och Edvin tittar på ett dåligt program.

Solen skiner ute... kanske ska dra ut son och sambo på en promenad senare, när värsta morgonsnuva och huvudvärk lagt sig =)

... jag är verkligen uttråkad...
Jag vill hitta på något! Något roligt, något som inte innefattar städning, matlagning, träning osv.
Något kul!

Helst hade jag velat åka till typ Göteborg och shoppat, men det är ju inte möjligt =)

Usch, vet inte vad jag ska göra!

Förslag tack! På aktivitet som inte kostar en massa pengar och som JAG tycker är roligt!

Hur många av er räknar på BMI?
Många gör tyvärr det.

BMI måste vara ett av de mest missvisande mått på undervikt/normalvikt/övervikt som finns.
Ändå är det så många som använder sig av det.

De kollade mitt BMI när jag var på inskrivningen i början av graviditeten, för ett BMI över 30 skulle innebära vissa saker för mig tydligen. Vet inte vad det hade inneburit, jag låg inte så högt.

BMI tar endast hänsyn till din vikt och din längd. Ingenting annat. Hur mycket fett du har respektive hur mycket muskler är inte relevant i denna uträkning. Inte heller hurdan kroppsbyggnad du har.

Om vi ska gå på BMI så kan jag gå ner till 51 kg och fortfarande räknas som normalviktig. Först vid 50 kg är jag underviktig.
Vid 70 kg är jag överviktig.
För fyra år sedan vägde jag 64 kg och räknades som normalviktig. En del av er kallade mig t o m smal, även om jag såg mig själv som mullig. Men jag skulle alltså kunnat gå ner 13 kg till utan att bli underviktig.
13 kg är mycket!
För 8 år sedan rasade jag i vikt, oavsett matintag, och gick ner till 48 kg. Visst, då räknas jag som underviktig, men inte särskilt mycket.
MEN! När jag vägde 48 kg så stod benkotorna ut på mig. Höftbenen syntes alldeles för mycket för att det skulle vara snyggt,  nyckelbenen var även de vääldigt synliga.
Jag såg sjuk ut! Kindbenen utåt och kinderna insjunkna... Men tre kg till så är jag normalviktig??
Men tre kilo till så såg jag fortfarande inte klok ut!

Så SNÄLLA! Bry er inte om BMI! Bojkotta det! Och om ni trots detta tycker att det skulle vara ett bra sätt att kolla om man är normalviktig så snälla, prata aldrig om BMI som något positivt i min närhet!

BMI är crap!
Jag önskar att jag hade bilder på alla mina viktresor, för jag har verkligen pendlat i vikt och legat allt mellan 48-

Har ni varit ute på aftonbladet idag? Förutom för att läsa om prinsessan?
I så fall kanske ni har sett detta, om inte så får ni göra det här!

Alldeles underbart klockrent i varje fall!

Jag älskar mat, har alltid gjort. All mat... i alla dess former!

Idag köpte jag revbensspjäll på Linnéhallen, blev så sjukt sugen på detta när jag såg det.

Revbenen marinerade jag i en marinad av honung, soja, sweet chilisås och grillkrydda.
In i ugnen, 200 grader, och efter ca en timme tog jag ut dem och delade dem.
Smörjde in dem på nytt med marinaden och åter in i ugnen ca 30 minuter.
Till detta hade vi ris (fullkorn såklart) och en utsökt bbqsås!

Jag tog idén från Olgas blogg, hackade grön och röd paprika, lök och stekte det i lite fett med salt, peppar och vitlök. Sen kom jag på att vi hade en flaska med smokey bbqsås i kylen så jag tog även en skvätt av detta för att få en härlig grillkänsla.
Sen mixades detta och fick sig en suspekt orange färg, men utsökt smak! Förmodligen kombinationen av grön och röd paprika som gav färgen, men hade inte tillräckligt med röd paprika hemma.
Nåväl, kanske inte fager för ögat men föll mina smaklökar i smaken!

Snickarna (Oskar och svärfar) tog varsin öl till maten och jag kolsyrat vatten. Ville inte sluta äta, men det måste jag ju =)
Finns dock två spjäll kvar så gissa vad jag ska äta imorgon?
ÄLSKA REVBEN!

Försök nu få fram denna bild i huvudet...
Edvin ligger i vagnen och skriker att han inte vill sova...
Hans mamma ska komma till undsättning, flyger upp ur soffan och ska ta sig fram till vagnen.
Där står gåstolen! Min otroligt vackra lilltå slår i den illröda gåstolen.... Jag skriker av smärta och tar mig om tån, bara för att snubbla och falla handlöst ner i golvet...
MEN! Det får ju inte hindra mig när gossen är så ledsen.... reser mig upp och stoppar in nappen i munnen... fem sekunder senare sover han och jag sitter nu med en ömmande tå...

Nåväl, tjejkväll igår. Bara jag och Malin S som stämplade in dock, men vi hade det trevligt ändå minsann.
Jag hade med mig två sorters nybakat bröd; vridna solros- och sesambaguetter och Spenat-, getost- och pinjenötsbröd.
Båda bröden var goda och olika nyttiga beroende ur vilken "diet" du ser det.

Baguetterna innehåller 245 kcal/bit och getostbrödet 300 kcal/portion.... så baguetterna är nyttigare om du ser det från typ viktväktarna. Men i getostbrödet finns det inget vetemjöl utan endast graham och dinkel. Så det är nyttigare sett från GI.
Som sagt, båda bröden var goda, baguetterna passar fint som typ frukostbröd eller något, men tar två timmar att baka. Getostbrödet är kanske inget man äter till frukost, men funkar ypperligt som bjudningsbröd med getostbitarna och spenaten. Ett lite mer annorlunda och roligare bröd. Även detta tar ca 2 timmar att göra.
Inget av dem innehåller mjölk eller smör utan vatten som vätska och olja som fett.


 Baguetterna... stooora baguetter


Spenat-, getost- och pinjenötsbrödet...

Och jag har aldrig varit bra på det!

Ska ju som tidigare nämnt gå ner 2 kg denna vecka.
För detta krävs träning, träning, träning och strikt med mat och bälja vatten.
Vattnet och maten har inte varit några problem hittills... men träningen! Denna träning!

Något som inte fanns i mina planer var en sjuk gosse. Han hade ju feber förra veckan och var snorig, men nu är han en vandrande snorbuse!
Detta medför såklart jobigga nätter för både honom och hans mamma, vet ju själva hur det är att sova med en igenknäppt kran.
Så jag var ganska sliten igår, så det blev ingen träning och i måndags var det någon som tänt eld i ryggen på mig.

Denna natt har varit lite bättre, även om han var vaken mellan 2-03,30, så var han på ganska bra humör och det gör stor skillnad för mig.
Igår var han bara ledsen på natten och det tar så mycket mer på energin.

Idag är det tjejkväll så om jag ska hinna träna så måste jag göra det under dagen när Edvin sover. Ska nog gå, bara jag är förberedd, blir ju självklart inget långt pass, men allt är bättre än inget!

Ni som ska följa mig denna vecka, och också gå ner två kilo, hur går det för er?

Äntligen är Olga tillbaka från sin semester och jag kan åter igen hämta inspiration från hennes blogg!

Blev nyfiken på ett tips från henne.
Steka paprika med lök och vitlök för att sedan mixa ihop det till en sås... det ska provas ikväll, ska bara komma på vad vi ska ha till såsen, haha!

Dagens frukost idag blev lättyoghurt med havrekli, solrosfrön, kanel och pyttepyttelite strösocker!
Riktigt gott och lagom avancerat för en icke frukostälskande josse!

Igår gjorde jag dinkelplättar till sambon och mig.
Är ju ingen big fan av plättar och pannkakor men vi hade så fruktansvärt mycket mjölk och ägg hemma så var tvungen att hitta på något.

Ingen vetemjöl - tog dinkelmjöl istället.

1 dl siktat dinkelmjöl
3 dl mjölk
2 ägg

Började med att lägga en tunn äppelskiva i varje form i plättjärnet innan jag hällde i smeten.
Till plättarna hade vi bär och vispad kesella med vaniljsocker.
Däremot var det vinbär bland bären så det var surt som attans, bra att veta till nästa gång!
Kesellan är sååå mycket godare än fet magkatarrsframkallande grädde =)

Det var däremot svårt att laga plättarna i vårt provosoriska kök. Har en bänkspis uppe på hällen så jag var lite för kort för att steka plättar. Sen är det inte långt mellan "spisen" och fläkten, vilket innebar att mycket smet hamnade utanför för att jag slog i fläkten.
När plättarna skulle vändas så var jag tvungen att hålla handen lågt mot spisen, pga fläkten, så jag brände mig ett flertal gånger.
Det var flera mindre fagra ord som hördes utifrån köket då och sambon gjorde rätt i att hålla sig undan =)

...okej... Nu kommer det.
Ska nu i detta ögonblick ställa mig på vågen.
Vad tror ni? Jag tror inte på -1,5 i varje fall!
Nu ska vi se... vänta...
















....-0,8 kg...
Jeklar! -0,8 sista veckan innebär alltså att jag ska lyckas med - 2 kg veckan som kommer...
Har alltså gått ner 8 kg på fem veckor. Det ger en snitt på -1,6 kg per vecka. Jag ska alltså hamna över snittet denna vecka, vilket kommer innebära riiiiktigt hårt arbete!
Vilka är med mig? Ska vi ta 2 kg denna veckan eller inte????
Kom igen era slashasar! Sitt inte bara och läs om hur jag plågas! Join me!
Man KAN klara 2 kg på en vecka, men det är svårare ju längre in i viktminskningen man kommer, så jag bävar lite för denna vecka. Men det ska gå... OCH! Det var ju bättre än förra veckan, eller hur??

Nu kör vi!

Så har senare eftermiddag och kväll sett ut denna söndag. Eller, NU är det soffan som gäller...

Föreslog för sambon att vi skulle ta en promenad, för det blev inget snickrande idag då snickaren är sjuk.
Så skönt att gå utan barnvagn (Oskar tog den)!
När vi kommit en bit så började det att snöa, tur i oturen att det inte började tidigare för då hade jag aldrig gått ut.
Efter halva rundan började Oskar svänga av så att det hade blivit den korta rundan, men jag var duktig och manade att vi skulle ta den långa. Vilket vi gjorde. En stor prestige för mig =)
Väl komna till byn så svängde vi inom svärföräldrarna som precis kommit hem från stugan i Karlshamn.
Tur för oss för hon skulle göra hamburgare. Hamburgare tänker ni nu! HAMBURGARE!
Det är ju vägning imorgon!
Men jag tog inget bröd. Tog istället ett helt salladsblad runt hamburgaren. Det var faktiskt gott, jag älskar krispig mat och detta blev ju helt klart krispigt. PROVA!

Sen begav vi oss hemåt och Oskar lade Edvin för natten medan jag "susade" ner i källaren för veckans final workout. Det gick bra och nu sitter jag helt mör i benen.

Kommer jag att klara mitt mål på -1,5 kg imorgon? Jag tror inte det faktiskt. Har slarvat med vattnet denna och förra veckan och jag tror att det kan vara en anledning till den dåliga viktnedgången.
Men idag har jag varit duktig med vattnet.
Nåväl... går jag inte ner 1,5 kg denna vecka så får jag gå ner desto mer nästa vecka! -2,8 kg är ju målet på dessa två sista veckor om jag ska komma ner i -10 kg totalt. Det ska gå =)

Har ni tränat något idag?

Jag saknar sommaren, jag längtar till sommaren. Vill ha våren nu och sommaren om en vecka...


Värmen som får en att vilja bada...


Aktiviteterna man gör och som...


...inte är så komplicerade innan man ens kommit iväg...


Att ligga och päsa...


Att grilla...


Att åka ut med båten...


...eller varför inte bara sova på stranden?

Åh, älskade sommar!
Så säger de att alla goda ting är tre? Tycker jag precis har bevisat motsatsen =)

... Jaja... har många gånger fått förklarat av sambon att oljeelementen är de som är bäst...

MEN FY FARAO FÖR ATT DAMMA DEM!

Men nu är det gjort! Bara vattna blommor, dammsuga och torka golven kvar, sen är jag redo för helg!

Helgen blir lugn... handla imorgon, men det är det enda jag har inbokat. Oskar ska däremot köra in ved, hämta fönster, hjälpa en kompis, renovera på ovanvåningen =) Fullt upp som vanligt! Jag ska slappa! Och träna någon gång med =)

Åh vad jag vill åka utomlands! Jag är så trött på Sveriges väder att jag bara vill spy!

Vi pratade lite löst om att åka nu till våren (detta diskuterades innan Edvin kom), men det går ju inte med renoveringar och grejor som ska göras. Mammapenningen ger ju inte så mycket utrymme till att spara heller =)

Så då har vi pratat lite löst (igen) om att åka nästa år... men även det blir framskjutet. För då ska utsidan ordnas till, värmesystemet bytas osv osv.

Åh! Det blir bara framskjutet precis hela tiden! Men det är ju som det är. Ovanvåningen kommer i första hand, utsidan behöver fixas och skulle vara skönt att slippa elda (fast jag hade räknat med att göra det några år till).
Måste man snåla när man åker iväg så kan man ju lika gärna låta bli.

Så jag lägger mig nu under täcker i soffan och drömmer mig bort till varmare ställen, med paraplydrinkar, ölservering vid stranden och sand mellan tårna...

MEN! Nu är det bara drygt en vecka kvar på min modifastkur! En vägning kvar sen får vi veta om jag klarar mitt mål på tio kg. Då ska jag lägga ut en delmålsbild med. Före modifast och efter modifast.
Det känns faktiskt lite skrämmande att börja äta på heltid, rädslan för att falla tillbaka till öl varje helg, mycket mat hela tiden, finns där.
Som vi har sett så fungerar ju inte den livsstilen för mig. Jag är inte smal som min sambo så jag kan hålla på så.
Nästa vecka kommer jag lägga mycket tid till att planera min livsstil och framförallt PEPPA mig!
Är jag bara tillräckligt taggad så vet jag att det ordnar sig. För då är jag envis som få.

Så ska därför leta reda på lite motivation här på nätet redan nu, innan mitt datorförbud för dagen sätts in =)

Psst... fortfarande inte hört något från viktklubb, trots att hon lovade att maila mig under dagen, som inte var idag... behöver jag säga mer?

Gjorde en fiskgryta på torsk och lax idag, som serverades ihop med fullkornsbulgur och en enkel sallad på babyspenat, tomat, äpple och solrosfrön

Den var riktigt mumma! Rekommenderas! (ni som inte äter bulgur, eller har en sambo som inte gör det... det går ju med ris med)



Fiskgryta med torsk och lax
(inte en aning hur många portioner, men 4 i varje fall)

Gryta:
3 grovrivna morötter
1 grön paprika
1 gul lök
1 vitlök
1 block torsk
2 laxfiléer
1 burk krossade tomater
tomatpuré
paprikapulver
curry
smör
salt, peppar


Riv morötterna på grova sidan, hacka löken och paprikan.
Fräs ihop med smöret, curry och paprikapulver tills det är mjukt.
Pressa i vitlöken
Häll ner de krossade tomaterna. Fyll halva burken från de krossade tomaterna med vatten och ös i även detta.
Blanda ner ca 3 msk tomatpuré och smaka sedan av med salt och peppar.

Mät upp bulgur enligt förpackningen och lägg gärna i en grönsaksbuljong för extra smak.

Om fisken är frusen, så lägg ner den i grytan när bulgurn kokat upp så är det färdigt ungefär samtidigt. Är den tinad så lägg ner den i grytan när det är ca 5 minuter kvar.

Serverades ihop med lätt creme fraiche (fett, jag vet men se så ta kesella eller turkisk yoghurt då!) och en väldigt enkel sallad på babyspenat, tomat, äpple och solrosfrön

Smaklig måltid!

YES! Jag kom ner i källaren och tränade! Edvin slog däck redan tio över sex, helt slut stackaren.
Det gav mig extra energi, för helt plötsligt hade jag en timme extra!
Så jag susade ner i källaren, slängde in ved i pannan, bytte om och satte fart!

När jag kör intervaller för att inte bli uttråkad så planerar jag nästa övning medan jag håller på med en.
Planerar två i taget, att köra tre repetitioner av varje, varvat med varandra. Dock inte gällande orbitreken.
Där kör jag en låt i taget och det får absolut inte vara en tråkig låt, utan en låt som jag kan sjunga med i, inne i huvudet... för orbitreken är trååååkig!

Blev lite planka, omvända flyes, rygglyft, orbitrek, boxning, biceps, rumpa...totalt 30 minuter.. längsta jag klarat hittills så det är en mycket nöjd Josse som sitter här framför datorn.

Sen snabbt in i duschen så att jag kunde komma upp och börja på maten...

Så fruktansvärt seg idag så det går inte riktigt sätta ord på det.
Men har i varje fall gjort köttfärssås till Edvin, som han såklart älskade.
Jisses vad han äter, och jisses vad arg han blir när maten är slut!
Och jisses vad arg han blir om inte skeden är rågad med mat!
Mammas gosse...


Har inte tränat ännu, huvudvärk Allan pga för lite sömn. (Edvin förkyld och lite febrig så jobbig natt)
Men jag latar mig nu hela dagen så jag laddar batterierna till ikväll när Edvin har somnat.
Då ska jag ner i källaren och ta mig ett pass.
Tror jag varierar mellan orbitrek, styrka och boxning idag... Jag blir så otroligt lätt uttråkad så om jag står vid samma sak för länge så slutar det med att jag inte ger allt. Jag måste variera mig om detta ska funka.
Men det blir ju minst lika jobbigt ändå!

Kort inlägg idag, men likväl ett inlägg! Bättre än inget...
Tjuvställde mig på vågen i morse, men tänker inte säga vad den visade... Kunde inte låta bli... Det var inte + i varje fall...

...eller ska vi kalla det bildbomb från gamla tider?
Kände att det behövdes =)
Enjoy!


Öland, älskade Öland, älskade sommar... Love Öland...



Party på Öland...



God mat, älskade Coca-cola på High Chaparall



Jäkla silvertejp...



Bara kollar så ni inte slutat titta nu...



Sol, värme och paraplydrink på Teneriffa...


Eller varför inte en underbar ööööl??


Kärlek med utsikt över förlovningsplatsen...



Fyllot...


Göteborg.... här var jag visst gravid...


...men det visste ju inte jag så jag körde på i min anda...


Hög på vatten!!


Knappast lycklig över vädret...


...men sambon är!


Reunion hos Sofi!

Det var lite bilder... de flesta gamla bilderna är i den andra datorn som just nu befinner sig i Växjö.
Ska lägga ut några av dem någon gång med...
Kommer ni ihåg tiderna? Härliga tider.
Men det är härliga tider nu med, bara inte lika mycket alkohol nu som det var då, haha!

... idag är jag verkligen på G med bloggen!
Så många tankar som jag vill dela med mig av.

Satt här med mitt underbara kaffe, i min underbara fåtölj, och tänkte tillbaka för fyra år sedan.
Då flyttade jag hit, till Eneryda. Kommer ihåg att jag och min syster körde till Eneryda på julafton (den där underbara julafton vi hade, bara vi två, med abstinens från cigaretterna) och det var inte en tillstymmelse till snö.
Ungefär som julen vi hade nu.
När jag flyttade hit i Januari så var det fortfarande ingen snö, utan den kom senare, som i år.
Det var värsta ovädret vid påsk, snöoväder... Kommer däremot inte ihåg när påsken var då. Men jag var ju hos Oskar på middag då (innan vi var tillsammans) och det var ett riktigt oväder när jag gick ner till hans lägenhet.

Något jag också kommer ihåg från detta året är sommaren.
Vilken sommar!
Vilket väder!
Det var så otroligt varmt och alldeles underbart!
Jag var smal, brun och fin då... inte blek, fet och ful som nu =)
(vill inte få några kommentarer om att "du är inte blek" "du är inte fet" eller "du är inte ful" nu, ni fattar min poäng)

Min slutsats: Eftersom denna vintern hittills har börjat i samma anda som vintern för fyra år sedan, så kanske sommaren också kör vidare på den andan!!
Åh, håll tummarna för att det är så! Om det skulle stämma så måste jag ju se till att jag inte är fet till sommaren. Så jag kan uppleva denna underbara känsla igen!
*drömmer mig bort*

Bara en tanke så här i äckliga, kalla vädret!



Jag, sommaren för fyra år sedan...

Framsteg för fasen! Har ju för fasen gjort framsteg! Sa jag att jag gjort framsteg?

Provade byxorna jag hade innan graviditeten och jag kunde knäppa dem!!!! JAAA!!!
Fortfarande för små visserligen, men det gick att knäppa!

Nu är ju detta verkligen inte mina smaljeans utan jeans som jag var tvungen att köpa för att inga andra passade längre.
Men det är ett steg närmare! Snart kan jag lägga undan mina mammabyxor och inte slita upp alla leggings, för jag har snart två par riktiga jeans att ha på mig! Vilken känsla...
De satt som en smäck över rumpa och lår, men var tajt över magen.

Åh vad härligt, nu fick jag ytterligare lite mer energi till att fortsätta...
Nu är det dessutom bara 1,5 vecka kvar av dieten.
Ska jag säga skönt? Det kan jag inte, utan jag säger SHIT!
Snart börjar det riktigt svåra...
Har i varje fall som mål att ha gått ner 10 kg totalt när jag börjar äta fullt igen.
Då har jag kommit halvvägs och inlett en ny inledande siffra, en siffra som känns mycket bättre än siffran jag har idag. Men det stannar såklart inte där, utan jag ska ner ytterligare en siffra...
Men först koncentrerar vi oss på 10 kilos gränsen! Sen 15 kg... och sist 20... fast kommer jag till 20 innan årets slut så satsar jag nog på 25...
Tvivlar dock starkt på att jag klarar 25.
Jag tror att den tiden är förbi, men vi får se...

Nu är det onsdag och därmed ett steg närmare helgen. Inga direkta planer för helgen, men det blir nog lugnt som vanligt.
Jens kommer förmodligen, men inte på lördag som det var tänkt från början, utan på söndag.
Dock kommer inte elektrikern idag som han sagt utan först på fredag, så Oskar och Jens kan inte göra så mycket på söndag som det var tänkt. Men byta fönster kan de ju!
Gud vad skönt det hade varit med nya fönster i hela huset... Men nu blir det bara på toaletten.
Man kan inte få allt.

Tog inget träningspass igår, ville komma i säng tidigt så satte igång filmen lite tidigare.
Blir lugn träning nu på morgonen, bara cirkeln och möjligen ben, rumpa och armar med. Får känna efter lite.
Vaknade med halsont idag, men det har jag gjort så många gånger tidigare så det kanske inte blir värre.
Men tar det i varje fall lugnt med träningen, så man inte gör något dumt.

Ikväll är det tjejkväll hos Sandy! Ja, jag vet, jag skrev torsdag tidigare men det blev ändrat.
Dock inte lika stor uppslutning idag, flera som inte kan. Maginfluensa och saker som härjar! Jag slapp undan maginfluensa förra året, vilket jag typ aldrig gör, och kommer göra allt i min makt för att slippa undan i år med.

Nu börjar det bli gnälligt borta i babysittern, så det är väl dags att ta tag i dagen!

Psst... det sägs ju att man inte kan ta upp c-vitaminer om man dricker kaffe. Att det alltså är lönlöst att dricka ett glas juice och kaffe samtidigt.
Jag kollade upp detta och det finns ingen direkt forskning om detta. Dock så är kaffe rikt på klorogensyra, vilket har visat sig kunna blockera glukosupptaget, men inga studier just om c-vitamin.
Något som dock hämmar upptaget av C-vitamin är flavoniden quercitin, som finns i te, och dessa flavonider har störst hämmande effekt i samband med måltid.
Så te verkar vara värre än kaffe om man vill få i sig C-vitaminer, särskilt om man äter samtidigt.
Bara lite info så här på morgonkvisten...

... men kanske inte i sådant sammanhang som man brukar använda det uttrycket =)

Sitter just nu och väntar på att Edvin ska somna... ja, tidigare än vanligt men han var riktigt trött så synd att plåga honom bara för att klockan inte slagit 19 än. Man kan inte bygga upp allt efter klockan. Killen var trött, så han fick gå och lägga sig.

När han har somnat så ska jag tända eld i pannan, hänga upp tvätt, hämta posten (ja, jag vet att den kom för länge sedan), ut med soporna och träna lite.
Fast idag är jag inte ett dugg sugen på att träna, inte ens lite.
Men jag tog en runda på orbitreken idag samt min cirkelträning så lite har jag ju rört på mig.
Tänkte ta lite boxaerobic nu ikväll, får se hur mycket jag orkar. Sätter inte så stor press på mig själv idag. Vill ju hinna njuta lite av alla hjärtans dag med som alla tjatar om. Tänkte fira det med en äcklig sparrissoppa och en film, i soffan under mitt och Edvins täcke...

Idag har Frida och Caspian varit här och Edvin ÄLSKAR Caspian. Skrattade högt ett tag bara han tittade på honom. Caspian uppskattade dock inte gåstolen när Edvin körde på honom =) Ajaj, foten!
Vi åt hel kyckling med quinoasallad och ingefärasås till lunch. Eller nja, det skulle vara ingefärasås.
Medan jag gjorde den så pratade jag med Edvin, så jag hade noll koll på hur mycket dijonsenap jag lade i.
Sen när jag skulle smaka så var det fortfarande mycket senap kvar på skeden.... STAAAAAAARKT! Visst, jag älskar starkt, men inte på detta viset! Smaklökarna skrek senap så det var det enda jag kände när jag smakade av igen.
Mycket senap hade jag nog tagit i... hällde i creme fraiche för yoghurten var ju slut... och så lite till.

Det blev ingen ingefärasås, det blev en senapssås med möjligen en touch av ingefära =)
Men kycklingen var finfin. Gjorde ett kryddsmör som jag tog in under skinnet, så att köttet får smak och inte bara skinnet.
Mycket godare än att bara skära lite jack i skinnet och krydda. Kycklingen smakade!

Full kalabalik från början till slut, som det ska vara med en 6-månaders och en 15-månaders. Dessa två gossar kommer att ha så roligt när Edvin blivit lite längre och också kan gå. Sen kommer det ju snart en till! För att inte glömma Mira! Kul att han har några att leka med och ännu bättre ihop med kompisars barn.

Nu tror jag gossen har somnat så nu måste jag sätta fart så jag kan slänga mig i soffan snart! Gött!!!

... vill man inte sitta. Man vill nämligen bara stå och gå. Men ibland måste man öva ändå. Ibland samarbetar han och ibland vill han bara ställa sig upp.
Igår samarbetade han och gick även med på att sitta i sittringen, det brukar han inte gå med på.



Han kan sitta, är bara inte så intresserad av det =)
Envis som far sin!

... det är vad min träningsvärk kommer att heta imorgon!
Känns redan nu i rumpan, hur kommer det då inte att kännas imorgon?

Tekniken börjar komma tillbaka på boxningen nu, vilket är bra så att man kan få ut lite mer av den.
Mot slutet var det inga hårda slag mot säcken, mjölksyra till fullo och när jag skulle ner och avsluta med armhävningar så tog jag mig ner och upp... sen försökte jag komma ner igen, och det gjorde jag såklart... lite väl mycket t o m... armarna orkade inte mer.
Då konstaterade jag att det var färdigtränat för idag.
25 minuter. Längre tid än så tar det inte att köra slut på min kropp...

Angående hundträning... det kan definitivt räknas som ett träningspass, särskilt om hunden är busig och inte vill lyssna. Om inte annat så är det ju vardagsmotion =)

Lite smått sne på viktklubb just nu.
Gick med för ungefär en månad sedan och betalade för fyra månader framåt och fick en månad på köpet.
Sedan uppdaterade de inloggningen så att den skulle bli säkrare.
Som vanligt när man påbörjar något nytt så strular det ju, det köper jag. Men efter att de försökt hjälpa mig med att logga in så säger de till mig att det förmodligen inte går att ordna utan att de behöver ta upp mitt konto och att jag betalar för ett nytt så lägger de till de fyra månaderna som är kvar.

Knappast... jag har inte råd att betala ytterligare för att vara med där och sa till henne att om de inte kan ordna så jag kan komma in på kontot jag har, med de uppgifterna som jag skrivit in där så får det vara och att jag letar upp en annan sida som jag kan gå med i.
298 :- rätt ner i sjön med andra ord, hann bara utnyttja två veckor av det. Grrr...

Anledningen till att jag är så arg för det idag är för att jag har skrivit in mitt midjemått för fyra veckor sedan där. Tror jag kommer ihåg det, men är inte säker och kan därför inte utvärdera hur mycket jag har gått ner runt midjan.
Men om jag kommer ihåg rätt så har det minskat med 17 cm... men det låter mycket, kan det verkligen stämma?

Nåväl, idag ska jag göra en lasagne på zucchini och auberigine till mig och sambon. Till detta blir det en enkel sallad. Medan den står i ugnen så ska jag ner och köra ett styrkepass samt boxning. Hade glömt hur kul det är att slåss lite, så skönt att få ut aggressioner, irritationer ur kroppen. Tömma rejält på den negativa energin som man ofta har i kroppen.
I morse blev det enbart cirkelträningen, imorgon tar jag cirkelträning + orbitreken på morgonen.
Kvällen blir boxaerobic.
Vilodagen denna vecka blir på lördag för då kommer förhoppningsvis Jens och de ska snickra på övervåningen, vilket innebär att jag får serva med mat på dagen =)

Så här lägger jag upp denna veckan:

Måndag: cirkelträning - morgon
             boxning, styrka - kväll

Tisdag: cirkel + orbitrek - morgon
            boxaerobic + planka - kväll

Onsdag: cirkelträning - morgon
             orbitrek + planka - kväll

Torsdag: cirkel - morgon
             armar, rumpa, ben + planka - kväll (tidig kväll för sen är det tjejkväll)

Fredag: cirkel + orbitrek - morgon
            armar, rumpa, ben + planka - kväll

Lördag: Vilodag, alltså bara cirkelträning morgon och kväll

Söndag: cirkel - morgon
             final workout - kväll

Har för övrigt utökat plankan till 50 sek x 3 nu! Det kändes rejält men ändå inom ramen för att jag ska klara det med bra hållning!

Vad ska ni äta idag? Träna något?

... det är lite så det känns på måndagmorgonen och det är dags att ställa sig på vågen.
Men nu är det gjort och det visade på -0,2 kg sedan förra måndagen.
Jag hade ju räknat med ett + så jag är ganska nöjd ändå, även om man blir arg på sig själv för jag var verkligen lat förra veckan.

Men genomköraren som jag gjorde igår var toppen, ska göra söndagar till en genomkörardag hädanefter!

Nåväl, jag återkommer lite senare för det var hemskt vilken hög ljudnivå vi har här hemma just nu.

Min kropp värker! Min kropp vill inte bära mig! Skulle nerför trappan och benen ville bara vika sig!
Detta för ynka 25 minuters träning! Det är alltså inte min vanliga värk som spökar utan jag körde slut på mig själv nere i källaren innan.
Min första strategi var att bara ge järnet på orbitreken men det blev lite annorlunda.
Ingen direkt plan utan jag bara körde på.
Började på orbitreken men när jag inte orkade mer så hoppade jag ner, tog på mig handskarna och gav boxningssäcken en rejäl omgång, för att vila benen lite.
Sen upp på orbitreken igen, sen (plankan, omvända flyes, utfall) X 3 för att hoppa över till boxningssäcken igen och sedan avsluta på orbitreken. Vid avslutningen gav jag allt, tömde det allra sista helt enkelt.
Finns inte en möjlighet att kroppen kunde vänja sig vid träningen för jag hoppade verkligen fram och tillbaka hela tiden.

In i duschen, svaaaaalt vatten för kroppen kokade! Upp, stekte två hamburgare som svärmor hade gjort och kommit ner med häromdagen. Till detta tog jag quinoasalladen samt limesåsen som var kvar sedan i fredags och två stoooora kaaaalla glas vatten.
Nu ligger jag i soffan och päser. Hoppas av hela mitt hjärta att jag lyckades tömma kroppen på några gram så att jag kanske kanske kan få ett litet minus imorgon.
Men jag är mycket tveksam på det tyvärr.
Nåväl, jag förväntar mig ett plus på kanske... 0,5 kg? Borde komma till en vägg snart, där jag måste ta i lite extra för att åter igen gå ner. Ni vet den där väggen som man kommer till när man tränar.
Det känns som om man inte klarar mer, orken finns inte... men om man tar sig över den så blir resten av träningspasset så mycket lättare... likadant med viktnedgång. Tills slut kommer man till en vägg och då är det viktigt att man fortsätter, gärna liiite hårdare, så man kan börja gå ner igen.
Jag tror jag kommer till den väggen nu... men hoppas inte såklart!

Håll tummarna för mig imorgon så slänger jag ut en bild på maten som jag och Lonnie åt i fredags.
Dock tagen med mobilen och med en dålig fotograf (dvs mig!) så den gör inte maten riktig rättvisa.

...och idag kommer sambon hem.
Men först så ska jag, Edvin och Bella ner till mamma och äta middag.

Jag är lite nervös för morgondagens vägning för jag tror inte att jag har gått ner ett smack. Eftersom jag ska iväg idag så hinner jag inte göra några större ansträngningar för att det ska visa ett minus.
Nej vänta nu! Nu kommer de där ursäkterna igen!
För det första så behöver jag ju inte sitta här när Edvin sover, jag kan gå ner i källaren istället! Men om jag ska kunna åka när jag planerat så borde jag packa skötväskan och sätta dit sitsen på gåstolen (fick tvätta den igår då det skedde ett missöde)
Men så kommer det ju faktiskt en kväll med! Jag kommer inte att vara hos mamma hela dagen eftersom Oskar kommer hem, vill ju att han ska hinna träffa Edvin idag. Så ikväll kan jag träna!
Då ska jag ta  en "final workout" som de kallar det i biggest loser!
Ska ta en rejäl genomkörare från knopp till tå, samt ett pass på orbitreken! Svetten ska rinna innan jag ger mig!
Åt ju tacos igår och det blev nog några fler än vad jag borde =) Men gott var det! Just vad gällande tacos så tänker jag äta vad jag orkar. Det är ju ändå inget jag äter särskilt ofta.
Men jag lät bli colan, chipsen och godiset!

Det var så trevligt igårkväll! Med tacos, trevligt sällskap och gladiatorerna! Elliot vill tjäna ihop pengar till Bilar 2 Lego så han hjälpte mig att  hänga upp tvätt. Det var fullt ös och barnen var överlyckliga! Mira sov visserligen mest, men de andra två skrattade så de kiknade.
Tack för en trevlig kväll!

Nu ska jag köra cirkeln och packa ihop väskan!
See ya!


Kommer ni ihåg när han var så här liten?

...mina planer igår om att ta en halvtimme på orbitreken gick åt fanders. Inte att det inte blev av, för det blev det. Men jag orkade inte 30 min *rodnar*
15 minuter blev det totalt och en mycket trött Josse.
Jag visste visserligen att jag har dålig kondition nu, men SÅ dålig? Jag har ju alltid klarat 45 minuter innan...
Sen kom jag på att tyngden är ju fortfarande inställd på samma motstånd som jag hade när jag tränade och cyklade en massa... förmodligen därför det gick åt fanders med tiden. Men jag maxade kroppen totalt ändå och eftersom jag använde större motstånd så gör det inget att det blev under kortare tid.
Jag bar ner cd-spelaren från köket och satte på Offspringa Americana... superbra skiva att träna till och mycket olika tempon, vilket gjorde att det blev lite intervallträning på orbitreken!
Den skivan lär bli min nya träningsskiva... så slipper jag fixa en ny. Där har jag ju en färdig.

Det var mycket trevligt med Lonnie igår och maten var god, ska ladda upp en bild senare, orkar inte nu.
Vi var väl uppe till runt halv två och Edvin gick upp klockan 6 som vanligt, så jag är trött! Särskilt efter en promenad i denna iskyla med underbaraste Sandy. Så jag ska luta mig tillbaka i soffan och vila tills Edvin vaknar, för ikväll måste jag vara pigg för då kommer underbaraste syster med familj!!!!
Vi ska äta tacos! Gissa vem som är lyckligast i världen?

Psst... gjorde min cirkelträning strax innan Sandy kom, sen började hon göra plankan fast 1 min x 3... Jag var därför tvungen att prova jag med... och jag klarade det!!! Men det var med nöd och näppe! Trodde att ögonen skulle ploppa ut.
Ska öka mina 40 sekunder på måndag, vet inte om det blir 45 eller 50 sekunder, det får vi se. Det blir i varje fall inte 1 minut, haha!

God natt så länge!

Nu har jag fattat två beslut, jisses vad bra jag är!

Till mat ikväll blir det kycklingklubbor med quinoasallad och limesås. Hoppas hon gillar det.

Sen kommer vi till det stora beslutet. Det angående min träning.
Som det är nu så tränar jag enbart rygg och mage, då dessa varit mest tilltagna efter graviditet och övervikt.
Men hur kommer det se ut att få en vältränad rygg och mage, medan resten är daller? Nej, inte så snyggt!

Jag har därför bestämt mig för att lägga upp det enligt följande:

Morgon:
Mage + rygg (som idag helt enkelt), varje dag

Samt orbitreken 20 minuter, 2 ggr i veckan

Totalt blir detta 35-40 minuter och det bör jag hinna medan Edvin sover

Kväll:
Armar, ben och rumpa (ska leta upp övningar som inte är för tidskrävande, som går göra hemma men som går igenom dessa delar rejält) och plankan 6 ggr i veckan.

Orbitreken 1 gång i veckan, fast i 40 minuter (här kan jag ta ett längre pass för då är Oskar hemma)

Boxning 1 gång i veckan, 20 minuter, varvat med armhävningar för att det inte ska bli för enformigt. Armhävningarna får bli min vila i detta passet.

Boxaerobic 1 gång i veckan.

Detta ger mig 1 vilodag i veckan, och det tycker jag att man ska ha. Mage och rygg tänker jag göra varje dag, just eftersom de är så illa tilltagna. Sen när jag byggt upp det så ska jag fatta ett beslut hur jag ska göra då.
Kanske kommer det att sitta i ryggmärgen då så jag inte grunnar på det, och då fortsätter jag för att behålla formen och lägger på armar, ben och rumpa varje dag.

Den dagen jag har nått mitt mål så ska jag ha två vilodagar i veckan, men medan vågen måste gå neråt så krävs det hårt arbete från mig. Jag gör detta för att må bra för resten av livet och då får jag vara beredd att ge några månader med hårt arbete.
Jag börjar i denna änden och utvärderar sedan med mig, trivs jag inte med det så får jag försöka hitta andra lösningar.

...med Lonnie står på dagens schema! Vi ska laga mat och snacka skit heeela kvällen!
Så, kul för det var ett bra tag sedan vi gjorde något.
Kanske skulle titta på lite tårtor också, hennes barn fyller ju snart år och då måste vi nog göra tårtor.
Tycker jag.

Ska kolla runt lite och se vad vi ska hitta på för mat.
Intog nog lite för mycket igår på tjejkvällen så får vara lite hårdare med mig själv idag.
När Edvin tar morgontuppluren så ska jag göra min cirkelträning och när han sover middag ska jag ta en halvtimme på orbitreken.
Därför har jag inte tid att sitta här, dags att skrida till verket och göra någon nytta av ens liv =)
Börjar bli kyligt i huset med så får väl springa ner och elda lite med.
Edvin är inte på sitt bästa humör visserligen, men han får väl skrika då. Han hade nog inte skrikit mindre om det blir 16 grader i huset heller =)

Vi hörs senare, för jag återkommer med kvällens meny!

Åh vad segstartad jag är idag! Brukar ju träna mage och rygg medan Edvin sover morgonpasset. Men inte idag! Klockan är redan 08,15 och jag har fortfarande inte kommit igång med dagen utan kurar ihop under täcket i soffan så fort jag får tillfälle.

Har liksom ingen motivation till att ta tag i det idag... får använda mig av älskade google och söka lite träning och mat så brukar det komma fram.
Läser jag en blogg om någon som tränar och har sig, så brukar motivationen öka hos mig och jag känner mig lite dum som bara sitter där och läser... GÖR DET istället!

Det är ju vägning på måndag och jag vill ju såå gärna ha minus på vågen trots mina två mål om dagen!
Det blir svårare och svårare nu. Men nu är Oskar iväg några dagar så då har jag ingen att vara social med om kvällarna så då kanske jag hoppar upp på orbitreken lite. Jag ska ha det som mål i varje fall.

PEPPA MIG!

Eller nja, inte riktigt än, men vid två idag blir jag det.
Oskar kommer dock hem från jobbet redan vid tolv så då ska vi äta lunch ihop.
Satt och funderade på vad jag skulle göra för något och kom fram till att idag vill jag nog ha vanlig mat.
Jag älskar som sagt att prova nya saker, men jag älskar även vanlig typisk vardagsmat.
Därför tror jag bestämt att det blir spagetti och köttfärssås!
Underbar mat som inte kan bli överskattat!

Ikväll är det tjejkväll, något som jag ser fram emot! Var riktigt länge sedan nu så det ska bli kul att träffa tjejerna igen. Känns som om jag knappt träffat någon från Eneryda på länge nu. Vad har jag gjort egentligen?
För jag tror inte bara att jag suttit här på min häck heller... Fast jag har nog varit hemma ganska mycket när jag tänker efter =)

Nu ska här eldas så det blir lite värme i vårt hus!

Kesella är underskattat! Jag har aldrig varit någon flitig användare av kesella och skulle aldrig tänkt tanken att ha det till frukost! Men det är ju gott!

Vispade kesellan med vaniljsocker även denna gång och tog solrosfrön. Men idag värmde jag jordgubbarna och blandade i.... Shiiit vad gott! Älskar jordgubbar, mums!

Nu ska jag röja undan från gårdagen, ut och starta bilen, packa skötväskan och invänta på att Edvin ska vakna så vi kan bege oss till la stada!


Edvin går runt med vagnen

Så härligt att vakna och märka att det INTE är -20 grader ute!
Mina händer är förstörda av kylan och svider så fort de kommer i kontakt med vatten. Har blivit torr så huden spruckit. Tack vintern!
Stackars lilla Hannes bröt benet när han åkte skridskor i söndags, tack vintern!
Akutmottagningarna är fullsatta pga pensionärer och barn som halkat och brutit både det ena och det andra, tack vintern!
Jag fick knappt stopp på bilen igår i en korsning och höll på att kolidera med en annan bil, tack vintern!

What more do I need to say?

Idag ska jag och Eduano upp till Frida och Caspian! Men först ska vi till bilverkstaden och felsöka bilen, då motorvarningslampan började lysa igår. Det är en sån lampa som mer än gärna får vara släckt =)
Men sen blir det Fridelin och Caspelon som gäller. Upp till Grand en runda och kolla efter en jacka och pyjamas till Eduano också.

Igår var vi på BVC och fick godkänt att Edvin får äta vanlig mat på dagarna eftersom han inte vill ha ersättning. Kommer inte ihåg när han tog en hel flaska sist (förutom på natten, då är han för trött för att bråka) Han hade ökat REJÄLT i vikt med, 1 kg... Inte konstigt att jag tyckte att han började bli tung.
Det förklarar även de mjuka, goa låren som han fått. Han är inte så smal längre, men fortfarande inte tjock =)
Mamsen var här igår med och det var lika trevligt som alltid. Skönt med för Edvin var inte på sitt bästa humör, så då fick man lite hjälp där.

Till kvällsmat bjöd jag på saffransdoftande blomotto (blomkålsrisotto), med kräftstjärtar och musslor.
Det var mumsigt!


Och lite koriander på toppen för synens skull!

Riv blomkål (enklast med matberedare)
Hacka en gul lök och fräs i olja tillsammans med vitlök
Ös ner blomkålen och fräs ganska länge på svag värme
Häll över en skvätt vin och mjölk (ska egentligen vara grädde, men det ville inte jag ha)
Låt sjuda en bra stund och blanda ner saffran (jag tog en påse och hade MYCKET blomkål, det räckte)
Riv mycket parmesan och blanda ner. Salta och peppra.
Låt allt gojsa ihop sig (jag hade lite mycket mjölk och för lite parmesan så det blev inte riktigt så geggigt som det ska vara, men gott ändå)
Hacka en röd paprika
När risotton är färdig så blanda i paprika, kräftstjärtar och musslor (man kan ju använda annat med såklart)
Servera ihop med lite riven parmesan

Enjoy!

Dagens cirkelträning avklarad! Samma som igår.
Ska försöka hitta lite andra övningar som kan passa mig, som jag kan variera mig med. För som sagt, kroppen är ju en vanemaskin!

Dagens frukost idag blev minikeso med hackat äppel (blev så glad när jag såg att de fortfarande hade svenska äpple på Linnéhallen) och kanel.
Jag älskar keso, vilket innebär att jag älskade denna frukost med!
Nu har jag hittat lite olika varianter på frukostar som passar mig. Nu ska jag bara fortsätta äta det.

Idag ska jag och knoddas till BVC för mätning och vägning. Ska diskutera med henne hur vi ska göra med hans mat. Han vill ju inte ha flaskan längre, så jag tänkte att kanske hoppa all flaskmatning så kanske han tar den morgon, kväll och natt.
Ska prova en annan välling än godnattvällingen med, för den verkar inte vara en höjdare för min annars så inte kräsna son!

På torsdag kör vi igång med tjejkvällarna igen, jag längtar!!! Jag älskar tjejkvällarna, även om vi i regel inte gör något särskilt, men en bunt glada brudar kan ju aldrig slå fel!

Här kommer bild på min fettförbrännarlax med kall ingefärasås, sweet chiligrönsaker och vitlöksstekt babyspenat.
Satt fint i magen!

Jisses vad det svider i ögonen idag, och då har vi ändå sovit bra inatt. Förmodligen det som är felet, jag tycker att man brukar vara trött när man får sova mer än vanligt!

Kvällsmaten igår blev helt suveränt god och jag ska lägga ut bild på det sen.
Det blev fettförbrännarlax ala Fredrik Paulun med wokade sweet chili grönsaker och vitlöksstekt babyspenat.
Men det var väl inte laxen i sig som var fettförbrännande utan såsen till, som bestod av yoghurt, ingefära dijonsenap, salt och peppar.

Nåväl, det var mycket enkelt att göra. Salta och peppra laxen och släng in i ugnen, 200 grader, i 20 minuter.
Gör en sås på
3 dl lättyoghurt, fetthalt 0,5%
0,5 tsk dijonsenap
1 tsk färsk riven ingefära
salt
peppar

Skär en gul, en röd och en grön paprika i stavar. Dela en gurka och kärna ur. Skär sedan även den i stavar.
Stek i olja, i en wokpanna, på ganska hög värme i ett par minuter. Grönsakerna ska inte tappa färgen och fortfarande vara lite knapriga.
Ta 2 msk sweet chili sås över och 0,5 msk rödvinsvinäger... rör om.
Jag hade ingen rödvinsvinäger utan tog vitvins och en skvätt (bara en skvätt nu hörrni) rött vin.

Fräs babyspenaten (valfri mängd) i olja och pressa i en klyfta vitlök. Salta lite.

Lägg upp och njut!

...Jag vet sedan tidigare att några av er som läser tränar.
Eftersom alla är olika så tänker vi såklart olika och hämtar därefter vår motivation från olika källor.

Min motivation steg i höjden när jag såg gamla bilder på mig. Avskyn mot min kropp nådde gränsen och en ny livsstil var inte längre ett alternativ, utan ett nödvändigt ont.
Det hjälper däremot inte alltid att titta på gamla foton, för de kan även få mig att må dålig. Få mig att vilja skrika.
Då hämtar jag motivation i mitt stora intresse att äta. Jag älskar mat och ser därför detta som en möjlighet att prova en massa nya maträtter.
Bästa uppfinningen någonsin är GOOGLE! Finns hur mycket mat som helst!!!!!
När det gäller träningen så är längtan efter den snygga kroppen min motivation just nu.
Jag älskar inte att träna, jag nästan hatar att träna. Förutom på gym, för det gillar jag...STYRKA! Men min plånbok hatar gym istället =)
Jag hade velat ha en PT, för jag är världsbäst på att vara lat! Det är latheten som gör att jag hinner med så mycket på jobbet. Jag orkar inte ta omvägar, bara genvägar. Därför hittar jag lösningar på hur man ska göra saker så smidigt som möjligt.
Däremot är inte min lathet lika effektiv med träningen =) Där kommer latheten att jo, men nu orkar jag nog inte mer... när jag i själva verket hade orkat SÅ mycket mer.
En PT hade därför varit perfekt till mig, för utöver min lathet så har jag en stolthet som heter duga. Vill alltid vara bäst och HATAR när jag inte är det. Därför hade jag drivit på som attans om någon "övervakat" mig.
Ta plankan som exempel. Jag klarar "bara" 40 sekunder i tre repetitioner nu... men hade ni varit i samma rum och alla klarat 1 minut... då hade förmodligen jag med det. För jag vägrar vara sämre.
Inte alltid till en fördel, men ibland så.
Med detta sagt så vill jag även påpeka att 40 sekunder är inte enkelt för mig... resterande 20 hade varit en sådan plåga för mig just nu och det hade endast varit viljan som hållt mig uppe. Men jag kan nästan lova att jag hade gjort det ändå....

Jag måste ha mål att sträva efter, annars blir det inte mycket av det.
Min syster frågade mig hur många ryggövningar jag gjorde per repetition... jag visste inte, för jag räknade inte utan gjorde så många jag orkade.
Därför satte jag upp målet idag med 15 st på varje utom omvända flyes, där tog jag 10.
I efterhand kan jag lova att så många har jag inte gjort innan, för så mycket som jag kände idag har jag inte känt tidigare... jag har alltså inte drivit mig till max innan, som vanligt. Men nu när jag hade satt mål om hur många jag skulle göra, då kändes det rejält MEN! Jag klarade det.

Detta var lite om vart jag hittar motivationen, jag, den matälskande latpåsen.
Vart hämtar ni er motivation? Vad får er att genomföra träningen, vilken träning det än är. Bara känslan efteråt? För den fungerar inte för mig.... den känner jag ju inte innan. Innan är det BARA motigt för mig.
Men något mer måste väl motivera er? Tänk efter och dela med er! Era erfarenheter kan hjälpa så många!

Mina bloggläsare har dubblats senaste tiden, vilka är ni?
Jättekul att ni vill läsa min blogg, men min nyfikenhet ökar!
Så igen, vilka är ni?

Idag är det visst ytterligare en latedag. Pratade med Frida i telefonen... typ 2 h!
Nu vaknar Edvin, så nu ska det gosas och planeras mat till kvällen!
Var först inne på lasagne och ersätta lasagneplattorna med auberigine och succhini... sen började jag luta mig åt blomkålsrisotto med saffran och kräftstjärtar... Eller köttfärslimpa kanske?
Eller vitlöksstekt babyspenat och lax?
Valen är många, får se vad det blir, kanske inte något av ovanstående =)

...nu kliver jag in i nästa steg av modifastkuren. Nu får jag äta två mål om dagen och jag har bestämt mig för att det ska bli frukost och kvällsmat, så att jag och Oskar kan äta ihop någon gång med, haha.
Denna fas kommer att vara i tre veckor och sen är jag färdig med modifast!!!

Vågen visade idag -1,1 kg senaste veckan och det är jag mycket nöjd med! Var ju lite rädd för ett + på vågen nu när jag införde ett mål och har varit dålig på att träna. Men icke! Visserligen har ju kaloriintaget varit ganska lågt ändå, men ett par dagar struntade jag i min kalorisnåla frukost och åt mat på kvällen istället. Då skjuter kalorierna i taket direkt, även om vi hoppat grädde och jag varit noga med vad jag har lagt på tallriken.
Tacosen i lördags var en höjdare! Jag älskar tacos, men jag har nog aldrig njutit så mycket i hela mitt liv av denna måltid som jag gjorde i lördags!

Just nu sitter jag i soffan och avnjuter min frukost, som idag består av en grön smoothie gjord på spenat, päron, jordgubbar och en pressad lime. Den var också riktigt god och samarbetet mellan jordgubbarna och limen visade sig vara suverän! Till detta äter jag en rågmacka med keso, kyckling och gurka.
Jag räknar inte kalorierna denna gången, för jag vet att det ligger inom rätt ramar, har ju inte använt någon ingrediens som jag inte gjorde förra veckan. Förutom den pressade limen då, men jag tvivlar starkt på att det är särskilt mycket kalorier där =)

Körde cirkelträning idag och det gick mycket lättare än att bara köra övningen x 3 och så vidare till nästa övning x 3.
När jag kört ett varv så började jag inte om från början utan tog det i omvänd ordning för att lura kroppen lite.
Så här blev det:

Runda 1:
Plankan 40 sek
Rygglyft 15 st
Omvända flyes 10 st
Axelkiller 15 st

Runda 2:
Axelkiller 15 st
Omvända flyes 10 st
Rygglyft 15 st
Plankan 40 sek

Runda 3:
Plankan 40 sek
Rygglyft 15 st
Omvända flyes 10 st
Axelkiller 15 st

JISSES vad mör jag var efter det, och då är jag ändå inte uppe i några större repetitioner.
Målet är 1 minut på plankan, 20 st av resterande. När jag klarar det, då är jag nöjd och ska börja med något annat. Plankan blir ju med tårna från en stol nästa gång, men jag kan lova att det är lång väg dit =)
Kommer nog att få köra med 40 sekunder veckan ut, för jäääklar vad jag skakar mot slutet!
Men det känns sjukt skönt nu efteråt!

Någon av er som provat någon av övningarna ännu?

Jag har hittat mitt vaniljsocker! Eller vanillinsocker!
Det låg i besticklådan med baksaker... Precis där det ska vara, eller?


Sen vill jag även varna er för att göra potatismos med stavmixer! Det blir bara klister av det, något byggarna fick erfara igår =) De fick ugnsbakad falukorv med klisterpuré! Visst låter det gott???

Vet faktiskt inte om jag känner någon skillnad på min kropp än... fast vet ju inte om frågan menade skillnad i förhållande till vikten eller skillnad efter träningen?

Träningen har ju varit lite slö som sagt, så där märker jag inget särskilt. Visst, magmusklerna har gått ihop en del, men är ju fortfarande väldigt delade så mao ganska värdelösa för mig =)
Ryggen värker fortfarande, men jag har ju inte tränat den så intensivt som jag hade tänkt.
Jag undrar över plankan... tränar den verkligen bara magen? Måste kolla detta, för det känns som om det tar på rygg och armar med.
Någon som vet? För jag känner mig ganska mör i armarna också efter att jag kört den, även om det mest är magen.

Igår var Emely, Mattias och söta Mira här på besök! Kom på efteråt att jag inte höll Mira en gång =(
Men sötisen sov ju hela tiden, förutom när hon skulle äta =)
När de kom så hade jag förberett en grön smoothie och pofiber macka till dem, så att de skulle få smaka lite av mitt nya liv. They liked it!
Emely är nog en av de som varit mest skeptisk mot mina gröna smoothies och t o m jämfört mig med Anna Skipper =) Men nu är hon övertalad. Nästa offer blir Lonnie!
Men Emely får nog ta tillbaka det där med Anna Skipper, för sen bjöd jag på lussekatter, bullar, kaffe och SVART te... tror knappast att Anna Skipper hade gjort det... hon hade nog SKIPPAT det, hahahaha!
Lite humor så här på söndagsmorgonen!

Idag ska vi iväg och handla mat... fylla kyl och frys med massa massa godheter som jag ska äta kommande veckor! Ska bli kul att åka iväg med Oskar lite, för kommande vecka så kommer vårt sociala liv att vara nästintill obefintlig.
Imorgon ska han laga bromsar på Hondan, på tisdag innebandträning, på onsdag ska han och Fritte handla mat inför svenska rallyt och på torsdag far de iväg på rally och kommer inte hem förrän på söndagen.
Syns om en vecka då raring!

Nej, nu ska jag klä på mig och köra lite planka och rygg... sen får nog dagen börja, klockan är ju mycket!

... här kommer de ryggövningar jag gör. Dock inte dagligen som jag lovade mig själv, men jag gör dem i varje fall. Ber om ursäkt för den dåliga kvalitén på klippen, men ni ser hur jag gör i varje fall!

Det klassiska rygglyftet, för att träna upp ländryggen:



Försök att hålla tårna kvar i golvet... som ni ser så klarar jag det sådär =)

Axelkillern som jag kallar den, vet inte vad den heter men det känns i bakre axelpartiet:



Armbågarna ska vara i väggen hela tiden och fingertopparna mötas ovanför huvudet.
Den är tyngre än man tror... i varje fall för mina dåliga axlar =)

Omvända flyes, som också tränar axlarnas bakre sida (axlarna tar ju mycket stryk nu när man bär barn hela dagarna):



Här ska man tänka på att dra armbågarna utåt, bakåt och inte åt sidorna!
Ju längre fram man lutar sig, desto tuffare blir övningen.

När jag är nere i källaren så använder jag mig av mitt gummiband, tar det bakom ett avloppsrör och drar bakåt. Då tränar jag övre ryggpartiet. Går dock inte spela in där nere för det är för mörkt och här uppe har jag inget att fästa det i.
Detta gummiband menar jag (kanske ska kalla det gummislang?)


Bild från Google

Jag gillar när ni ställer frågor! Då vet jag vad jag ska skriva om.

Angående träning efter kejsarsnitt så vänta åtminstone 6-8 veckor innan du gör någon träning alls!
Finns säkert massor som börjar träna innan, men i sikt förstör det kroppen.
För det första är hela kroppen försvagad efter en graviditet, men efter ett snitt har de skurit av magmusklerna och dessa behöver tid för att läka!
Det tar faktiskt upp till 4 månader innan magmusklerna är helt återställda, men du kan börja träna dem tidigare.

Sen ska man se skillnad på träning och träning också. Om det är ut och springa man menar... VÄNTA I ALLA FALL 6 MÅNADER! Detta oavsett om du haft en vanlig förlossning eller gjort kejsarsnitt!
Om du ammar så ska du inte springa alls så länge du gör detta, även om du inte ammar på heltid. Detta för att kroppen utsöndrar hormonet relaxin som mjukar upp skelett, ligament och bindväv.
Är din bål fortfarande inte ok efter sex månader så ska du fortfarande inte springa.
Du ska inte heller springa om du vill gå ner i vikt. Detta för att din puls hamnar för högt.
När du springer så utsöndrar kroppen mer kortisol (kroppen blir stressad) och detta kommer att hålla fast vid dina kilon.
Träna på en lägre puls istället eller kör intervaller!
Ett tips till dig kära syster, som gillar att springa!
Risken för skador på kroppen och framfall efter alla joggingturer behöver inte visa sig nu utan kan komma senare i livet.

Börja med att träna upp bålen! Den är urviktig! Detta gör du med statiska övningar, plankor. Hoppa core!
Du ser exempel på statiska övningar här.
Bålen är a och o för att kunna få ut det bästa av annan träning.

Vad gällande vilka ryggövningar som jag kör så tänkte jag faktiskt vara så ambitiös att jag lägger ut videos på dem! Vad tror ni om det? Så ser ni hur man ska göra. Risken för missförstånd är större om jag förklarar med ord.

Jag hämtar den mesta informationen från Olgas blogg, som är specialinriktad på gravida och nyblivna mammor. Vi har ju en del saker att tänka på som man inte alltid behöver annars. Men hennes träning är även för andra! Hon skriver sveriges största träningsblogg och detta gör man inte på gissningar. Hon är duktig helt enkelt.

... jag är dålig på träningen, fast jag lovade mig själv att inte vara det.
Jag lovade verkligen mig själv!
Plankan är jag duktig på, den gör jag verkligen... men jag behöver mer träning!

Passar därför på nu när Eduano sover, att titta igenom lite träningsformer på Olgas blogg och skapa ett nytt träningsschema, för det jag har verkar inte passa mig, eftersom jag aldrig gör det.
Jag är iofs ganska övertygad om att bristen på musik i källaren också är en bidragande anledning. Att träna utan musik är för mig totalt värdelöst! Jag tappar koncentrationen när jag hör mitt eget flås.

Därför lovar jag mig själv ännu en gång att bli bättre på träningen nästa vecka! Jag lovar även er!
Nästa vecka börjar jag dessutom med två måltider om dagen, och då är det extra viktigt att jag kommer igång.
Då har jag gjort hälften av denna kuren och när den är färdig så måste jag fått in lite mer flow i min träning.
Tanken är ju att fortsätta gå ner i vikt när jag börjar äta, men eftersom jag kommer att få i mig mycket mer kalorier, kolhydrater, ja you name it, så måste jag röra på mig! Annars kommer vågen att peka rakt upp igen, och det vill jag verkligen inte!
Satsar på att gå ner ca 1 kg i veckan, då det känns mest sunt! Sen kommer det självklart en del uppförsbackar där jag inte klarar gå ner, men jag har ju året ut på mig att gå ner i vikt. Sen ska vikten hållas!

Så om ni tror att denna kuren är svår, då ska ni veta att det är den enklaste biten. Då får man viktnedgången som ett brev på posten. Plus att man får mer tid över på dagarna eftersom man slipper en massa disk, förberedelse av mat och tiden det tar att äta.
Man har ett schema att gå efter, eller kanske inte direkt ett schema, men du vet att du bara ska dricka fyra påsar om dagen samt en massa vatten. Krävs ingen direkt ansträngning och definitivt ingen tid. Enkelt.

Edvin är inte inne i sin bästa period just nu heller och även om jag har mer tid tack vare gåstolen, så är hans humör inte på topp vilket ger mig mindre energi när han är snäll. Då vill jag bara sitta ner =) Som jag gör nu, haha!

Nej, nu ska jag lägga mig raklång på golven med armarna rätt upp och hoppas att ryggvärken ger med sig. Det känns som knivar i hela ryggen jag gör det, men ändå skönt på något vis...
Eller vänta! Nu när jag har lovat att bättra mig så ska jag göra lite armhävningar och utfall, SEN lägga mig på rygg!
See ya!

Det blev dagens frukost!

Vad gällande smoothien så kan jag inte rekommendera den om man inte tycker om selleri. Till skillnad från spenatsmoothien så kände jag sellerin klart och tydligt!
Den var inte lika god som förra, men ändå gillade jag den... Men jag älskar ju stjälkselleri =)

Det var dock en ganska kaloririk frukost med hela 326 kcal!
Däremot lämnade jag en fjärdedel av pofiberbrödet så jag fick inte i mig riktigt alla kalorier.
Tänk er min förvåning där jag sitter och avnjuter en riktigt god macka och helt plötsligt känner att...
"nej, fan, jag orkar inte mer"
Det är en annorlunda känsla, särskilt eftersom det inte var så mycket till frukost jag hade gjort.
Hädanefter ska jag dela detta brödet i två delar istället, för annars kommer det sluta med att jag klämmer i mig hela mackan och därmed ökar magsäcken igen.
Tydligen har pulvret gett resultat på magsäcken! TJOHOO!
Nu ska jag bara lära mig att acceptera att jag inte klarar äta så mycket längre, så jag inte töjer ut den igen.

Här kommer bild på min frukost och efter följer recepten!



Hela frukosten, som ni ser blir brödet ganska stor...


Pofiberbröd med keso, rödlök och paprika!

Hur gör man pofiberbröd då?
Det var mkt enkelt! Inte som allt annat bröd.
Pofiber hittar du bland de glutenfria varorna i butik.

Till en sån här kaka:
2 ägg (150 kcal)
3 msk pofiber (5,74 kcal)
0,5 tsk bakpulver (räknade inte ens ut det)

Vispa ihop ingredienserna och häll ut smeten i en stekpanna och stek i låg värma på båda sidorna i några minuter. KLART! Använd ganska mycket fett i stekjärnet, jag tog kokosfett.

Till brödet hade jag:
100 gram mini keso (70 kcal)
Röd lök (0,5 kcal)
Röd Paprika (2 kcal)

Man kan ju enkelt göra denna macka mindre kaloririk genom att ta något annat än keso som pålägg.
Totalt för mackan blev 228,24 kcal. Hoppa smoothien och drick en kopp kaffe till så har du ett bra kaloriintag i din frukost.

Smoothien:
1 stjälkselleri (räknade 100 gram på den) 13 kcal
1 kiwi 31 kcal
1 päron 54 kcal
vatten

Mixa ihop och du har en smoothie på 98 kcal.

Dock så åt jag ju faktiskt bara 3/4 av mackan så det blev ju mindre kalorier för min del; 171,18 kcal.
Ihop med smoothien innehöll alltså min frukost 269,18 kcal och det känns mer godkänt!

Vad gällande brödet så var det klart godkänt, men jag gillar nog rågbrödet mer... men jag är å andra sidan ingen brödälskare. Man kan ju piffa till detta bröd genom att lägga i brödkryddor, ska prova det nästa gång...

---

Vi avslutar detta inlägg med en bild på min son.
Han ler aldrig in i kameran längre och igår försökte jag verkligen lura honom till att le... detta var bästa resultatet:



Ni ser tendensen till ett leende va?



Javisst, här ser han inte kameran, men hur bra blev bilden egentligen?

Kan ju tillägga att han skrattade så han kiknade mellan tagningarna, men så fort kameran kom fram så *poff* var leendet borta...

Helt sjukt vad denna veckan har gått fort! Höll på att missa personalklubbsmötet idag för jag trodde att det var tisdag. Trodde det var tisdag igår med...

Idag hade jag en riktigt latedag på förmiddagen och gjorde ingenting vettigt förrän 10,30.. och då dammsög jag bara samt gjorde plankan.
Vid två var jag på jobbet för att ha möte med personalklubben. Henke kom med en riktigt bra aktivitet som förslag. De skulle forska lite i det, hoppas det går att ordna!

Det hade varit gött med ett riktigt partaj... känner att jag snart är i behov av ett, det var ju ett tag sedan.
En tjejfest kanske där alla verkligen släpper loss alla hämningar? Säg vad man vill men en tjejfest där alla brudar är på G är lätt den bästa festen! Så många som inte släpper loss på samma sätt när karlarna är där. Jag tror inte att jag är en av dem dock, men kanske. Jag märker det bara inte själv i så fall =)

Vid fyra kom svärmor hit och tog Edvin en runda så jag kunde köra in några lass med ved. Oskar åkte till Harald för att kolla det icke så diskreta ljudet på Hondan.
Jodå... både skivor och klossar är skrot.  Klossarna var det knappt något kvar av, för att överdriva lite.
Bra, nu vet vi vad vi ska lägga överskottet på denna månaden! Skönt att det alltid löser sig!

Just nu sitter jag i min fåtölj, tvn avstängd (hoppar upp på en stol och ritar ett kors i taket), gossen sover, gubben iväg och jag bara njuter av tystnaden!
Hade jag orkat så skulle jag gått ner och hämtat upp lite ved från källaren så jag kunde tända en brasa. Men jag orkar inte. Måste ta de sista krafterna till att göra plankan. Sen ska jag njuta av ett glas vatten och en suppe!

Nähepp... nu börjar jag tröttna på tystnaden... nu måste jag göra något. Plankan såklart... fy vad motigt det är att göra den på kvällarna! Illa egentligen... eftersom jag bara klarar 3*40 sek så handlar det om två minuter av mitt liv. TVÅ! Finns inga ursäkter... bara att göra!

Tack Lotta för kommentaren i föregående inlägg! Kul och se att ni uppskattar när jag skriver om mitt matintag, tänker ibland att jag tjatar... men jag är inne i mitt lilla stim och om jag inte får äta maten, så googlar jag på den och skriver om den =) FOOD IS MY LIFE!

Idag provade jag en annan frukost.
Vispad kesella med vaniljsocker, jordgubbar och solrosfrön. Till detta en rågmacka med kyckling och gurka



Vad blev då antalet kalorier här?

Kesellavisp: 211,15 kcal
1 burk kesella naturell 1% fett = 187,5 kcal
1 tsk vaniljsocker = 12,75 kcal
solrosfrön = 6 kcal
Jordgubbar = 4,9 kcal

Rågmacka: 32,6 kcal
Bröd= 19,6 kcal
Kycklingfilé= 11 kcal
Gurka = 2 kcal

Totalt ca 244 kcal, vilket definitivt är tillåtet. Men kom ihåg att vikten endast är uppskattat, med undantag på bröd, kesell och kyckling där jag har det på förpackningen. Vaniljsockret har jag också på förpackningen, men jag vet inte var jag ställde burken... den står inte där den ska vara i varje fall... förvirrad. Kanske t o m är vanilpulver?
Men jag tror att jag är ganska nära sanningen med min uträkning.

Kesellan är väldigt proteinrik samt fettsnål när man väljer den lätta som jag gjort, och fungerar därför bra som mellanmål eller som jag valt nu: frukost.
Många tipsar om att ta lite fun light i kesellan för godare smak, men jag är en mycket stor motståndare till Fun Light och tar hellre vaniljsocker (som jag mer och mer blir säker på är vaniljpulver och inte socker)
Solrosfröna ger mig nyttiga fetter men är otroligt energirika! Hela 594 kcal / 100 gram!!!
Man ska därför inte överäta detta!
Bra kolhydrater får jag i mig via jordgubbarna och brödet samt ytterligare protein via kycklingen.

Jag är nöjd med denna frukosten!

...kotletterna blev goda, såsen blev god och blomkålsmoset blev gott. En sallad med mango i satte pricken över iet!
Jag var lite rädd att kotletterna skulle bli torra för jag hade dem lääänge i ugnen...
Först brynte jag dem i kokosfett och kryddade med grillkrydda. Sen lade jag dem i en ugnsform.
Jag blandade ihop en burk lätt creme fraiche, lite mjölk, en tesked sambal oelek, en liten gul lök, ca två tsk riven färsk ingefära och sen lite salt, peppar och soya på det.
Ös det över fläskkotletterna och sätt in i ugnen.
Det var här jag började bete mig som den förvirrade höna jag är... först hade jag dem inne på 175 grader. Sen kom jag på att fasen! Klockan är ju inte alls mycket, så då sänkte jag det till 50 grader och hade det där 1 h... sen den sista kvarten körde jag på 225 grader... Men jag öste såsen över dem med jämna mellanrum så det är förmodligen därför de inte blev torra...
Blomkålsmoset gör man som vanligt potatismos...

Idag blir det ingen frukost. Oskar och Ompe kommer hem och äter lunch så jag tänkte joina dem!

Det blir fläskkotletter som just nu puttrar i ugnen ihop med en sås gjord av creme fraiche, mjölk, salt, peppar, sambal oelek, lök, soya och färsk riven ingefära...
Till detta ska vi ha blomkålsmos och en sallad.

Jag återkommer med hur det smakade!
Nu ska jag göra plankan (är uppe i 40 sek * 3 nu)

... det är minsann inte alla som får en renbäddad säng mitt i nassen.
Men det får Edvin!
Vaknade och trodde att han ville ha mat, stiger upp och värmer maten, men när jag tar honom är han dyngsur... sängen med.
På med ny pyjamas och då ser jag att han fått upp flärpen på blöjan... kiss överallt med andra ord!
Nu är det Up & Go som gäller för gossebarnet...